أهم الفيتامينات للحصول على شعر قوي و لامع - ذاكرة المعرفة

الخميس، 2 فبراير 2017

أهم الفيتامينات للحصول على شعر قوي و لامع

تعتبر الفيتامينات بصفة عامة أهم المركبات العضوية الضرورية لصحة الإنسان و التي يحصل عليها عن طريق التغذية، و في مايلي بعض الفيتامينات الضرورية للشعر بالإضافة إلى مصادرها الغذائية : 

1. فيتامين B12 :
 و يتواجد في اللحوم الحمراء و اللحوم البيضاء، و أيضا الأسماك و البيض، و اللبن و الجبن.   

أهمية فيتامينات B12 للشعر
يساعد فيتامين B12 على نمو الشعر لأنه يعمل على تحويل التغذية إلى طاقة و يحمي الشعر من التساقط و يجعله أكثر لمعانا و هذا ما يجعله أحسن فيتامينات للشعر.

2. حمض الفوليك : 
و يتواجد بكثرة في الخضروات خاصة الخضروات الخضراء كالكرب و يتواجد أيضا في الحبوب.
أهمية حمض الفوليك للشعر
يساعد حمض الفوليك على التخلص من شيب الشعر، حيث يرجع تواجد هذا الأخير إلى احتواء جسم الإنسان على قدر غير كافي من حمض الفوليك.


3. فيتامين د :
 و يتواجد في أسماك السلمون و السردين و الحليب و في أشعة الشمس.
أهمية فيتامينات د للشعر
يساعد فيتامين د على نمو و تقوية  الشعر الشيء الذي يضعف تساقطه.

4. فيتامين ج :
 و يتواجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالملوخية و السبانخ، و يتواجد أيضا في الحوامض كالليمون و البرتقال.

أهمية فيتامينات ج للشعر
يساعد فيتامين ج على تقوية بصيلات الشعر و يحميه من التكسر و الجفاف و يحافظ على نعومته و لمعانه. 

فيتامينات للشعر تجعل الشعر يكسب لمعانا وقوة وجادبية ونعومة، فالشعر الصحي يجعل الشخص يظهر أكثر جمالا و أناقة. 

مواضيع أخرى مفيدة :