6 أطعمة لتخفيض معدل السكر في الدم - ذاكرة المعرفة

الجمعة، 3 مارس 2017

6 أطعمة لتخفيض معدل السكر في الدم

ممارسة الرياضة هي من الطرق الأكثر فعالية لخفض معدل السكر في الدم بالنسبة للمصابين بمرض السكري من النوع الثاني. و هناك دراسات تشير إلى أن تناول بعض الأطعمة قد يساعد أيضا في خفض معدل السكر في الدم، كتناول بعض الفواكه، وتناول النوع الصحيح من الدهون.

القرفة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

القرفة فعالة في خفض معدل السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وهناك العديد من الأنواع المختلفة للقرفة التي تنتج عنها نتائج مختلفة، إلا أن أخذ جرعات كبيرة من القرفة قد يكون خطيرا على صحة مريض السكر، لذلك يجب على المريض استشارة الطبيب أولا لأخد القدر الكافي من القرفة.

الحلبة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الحلبة تخفض معدل السكر في الدم لدى المصابين سواء مرض السكري من النوع الأول أوالنوع الثاني. و تستخدم أيضا كمكمل غذائي للأمهات المرضعات، و في عدد من الأدوية العشبية.

الثوم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الثوم يخفض معدل السكر في الدم، حيث أظهرت دراسة أجريت على فئران ودراسة على أرانب أن الثوم قد يخفض نسبة السكر في الدم. 

الكرز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يمنع الأنسولين من العمل بشكل صحيح لتخفيض معدل السكر في الدم. 

الخل 
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شرب خليط من خل التفاح والماء قبل تناول الطعام يساعد على زيادة الحساسية للأنسولين ويقلل من ارتفاع معدل السكر في الدم بعد تناول الأطعمة النشوية في مرحلة ما قبل السكري وكذلك مرض السكري من النوع الثاني.

القهوة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
أطعمة عديدة قد تساعد في خفض معدل السكر في الدم. ويمكن أن تشمل هذه الأطعمة كلا من الشعير والليمون، والبطاطا الحلوة. حتى أن هناك دراسة تشير إلى أن تناول كوب واحد يوميا من القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تزيد على 10 في المئة.


مصدر الصورة : majalah-holiday

المصادر : 
                www.healthline.com
                 www.diabetes.co.uk
           www.virginiamason.org    

مواضيع أخرى مفيدة :