5 طرق لخفض نسبة السكر في الدم - ذاكرة المعرفة

الأحد، 5 مارس 2017

5 طرق لخفض نسبة السكر في الدم

إذا كانت نسبة السكر في الدم في حالة تصاعد، يمكن للحمية وممارسة الرياضة، أن تساعد المريض بمرض السكر على إعادة نسبة السكر في الدم إلى مستواها الطبيعي. وكذلك هذه 5 طرق ستساعد مريض السكر في تخفيض نسبة السكر في الدم :

تناول الأطعمة النباتية و السمك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وفقا لدراسة شملت 140000 شخص، احتمالات الإصابة بالسكر  كانت أقل بنسبة 21 في المئة بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي و أطعمة ذات الأصل النباتي، بما في ذلك البقول والمكسرات، وزيت الزيتون. و أيضا أكل الأسماك والدجاج بشكل منتظم دون اللحوم الحمراء والزبدة، أو الحلويات. المغذيات النباتية والألياف في الأغذية النباتية تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وزيت الزيتون قد يقلل من الالتهاب.

تناول الأطعمة الغنية بالأنتوسيانين

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تناول العناصر الغذائية الغنية بالأنثوسيانين كالعنب والتوت يساعد على خفض نسبة السكر في الدم. 


عدم تفويت وجبة الإفطار
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم على مدار اليوم. أما إذا كنت كثيرا ما تفوت وجبة الإفطار، فذلك سيجعلك تكون أكثر عرضة لتطور مرض السكري من النوع الثاني. 


ممارسة الرياضة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ممارسة الرياضة ساعة واحدة على الأقل كل أسبوع يحد من مخاطر مرض السكر. ومع مرور الوقت، تصبح الخلايا أكثر حساسية للانسولين.


التجول و المشي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التجول و المشي يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصة بعد تناول الطعام.


مصدر الصورة : naturalhealth365

المصدر : 

مواضيع أخرى مفيدة :