الاثنين، 24 أبريل 2017

نصائح أكثر من مفيدة لتقليل حجم الصوديوم في نظامك الغذائي (لمرضى السكري)

هذا ليس سوى عدد قليل من النصائح الأكثر من مفيدة لتقليل حجم الصوديوم في نظامك الغذائي :

شراء زبدة الفول السوداني الطبيعية وزبد اللوز غير مملحة.
اختيار المكسرات غير المملحة والبذور الخام أو المحمصة الجافة.
مبادلة وجبة خفيفة من الرقائق أو المعجنات لقطعة من الفاكهة الطازجة مع زبدة الفول السوداني غير المملحة.
شراء اللحوم الطازجة أو الدواجن في عطلة نهاية الأسبوع وطهي الطعام باستخدام الأعشاب الطازجة والتوابل، و تخزين جزء منه لتناوله في الأسبوع التالي.
شراء السباغيتي وصلصة مارينارا وصفت بأنها "لا تحتوي على الملح المضاف".
الحليب وخبز القمح الكامل هي خيارات الكربوهيدرات الصحية. 

ملاحظة : بعض الناس يحاولون استخدام بدائل الملح بدلا من ملح الطعام. هذه البدائل مرتفعة البوتاسيوم، والتي يمكن أن تكون ضارة لبعض الناس. تحقق مع الطبيب قبل استخدام بدائل الملح والتأكد من أنها لن تتداخل مع حالة طبية أخرى أو مع الأدوية.

المصدر : http://www.diabetes.org
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا