أسباب تقلبات السكر في الدمذاكرة المعرفة

الجمعة، 16 يونيو 2017

أسباب تقلبات السكر في الدم

الكافيين
يمكن أن يرتفع السكر في الدم بعد تناول القهوة، حتى القهوة السوداء بدون سعرات حرارية. وينطبق الشيء نفسه على الشاي الأسود والشاي الأخضر ومشروبات الطاقة. كل شخص مع مرض السكري يتفاعل مع الأطعمة والمشروبات بشكل مختلف. ومن المفارقات، أن مركبات أخرى في القهوة قد تساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص الأصحاء.

الطعام الصيني
الأطعمة عالية الدهون يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم لفترة أطول. وينطبق الشيء نفسه على البيتزا، البطاطا المقلية، وغيرها من الأطعمة التي لديها الكثير من الكربوهيدرات والدهون. تحقق من نسبة السكر في الدم حوالي ساعتين بعد تناول الطعام لمعرفة كيف يؤثر الطعام على السكر في الدم.

البرد السيئ
يرتفع السكر في الدم كما يعمل جسمك لمحاربة المرض. شرب الماء والسوائل الأخرى للبقاء رطب. إتصل بطبيبك إذا كان لديك إسهال أو قيء لأكثر من ساعتين أو إذا كنت مريضا لمدة يومين ولم تتحسن. كن على علم بأن بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية ومضادات الاحتقان التي يمكنها مسح الجيوب الأنفية، يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم.

الإجهاد الوظيفي
عندما تكون تحت الضغط، جسمك يطلق الهرمونات التي يمكن أن تجعل السكر في الدم مرتفعا. الشيء الأكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. تعلم الاسترخاء مع التنفس العميق وممارسة الرياضة. 

أدوية البرد
مضادات الاحتقان التي تحتوي على السودوإيفيدرين أو فينيليفرين يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم. الأدوية الباردة  فيها أيضا في بعض الأحيان القليل من السكر أو الكحول، لذلك ابحث عن المنتجات التي تخطي تلك المكونات. مضادات الهيستامين لا تسبب مشكلة مع السكريات في الدم. 

حبوب منع الحمل
أنواعا هرمون الاستروجين يمكن أن تؤثر على الطريقة التي يعالج بها الجسم الأنسولين. ومع ذلك، وسائل منع الحمل عن طريق الفم هي آمنة للنساء مع مرض السكري. وتقترح الجمعية الأمريكية للسكري حبوب منع الحمل الممزوجة مع هرمون الاستروجين النروجي والتركيب الاصطناعي. وتقول المجموعة أيضا إن طلقات تحديد النسل وزرعها آمنة للنساء اللواتي يعانين من هذه الحالة، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.

الواجبات المنزلية
تنظيف المنزل أو قص الحديقة يمكن أن يكون مكافأة إضافية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. العديد من الأعمال التي تقوم بها كل أسبوع عدا النشاط البدني، يوفر الكثير من الامتيازات الصحية. 

الياغورت
وتسمى الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا صحية، مثل العديد من أنواع اللبن، يمكنها أن تحسن الهضم وأيضا قد تساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم. أفضل خيار هو اللبن العادي أو الخفيف بدون سكر إضافي.

النظام الغذائي النباتي
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين تحولوا إلى نظام غذائي نباتي (أو جميع الخضروات) كان لديهم أفضل سيطرة على نسبة السكر في الدم ويحتاجون إلى أقل جرعة من الأنسولين. إن زيادة الألياف من الحبوب الكاملة والفاصوليا قد تلعب دورا مهما، من خلال إبطاء هضم الكربوهيدرات. ولكن العلماء بحاجة إلى مزيد من البحوث لمعرفة ما إذا كان الطعام النباتي يساعد حقا مرض السكري. تحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.

القرفة
تشير بعض الدراسات أنه يمكن أيضا أن تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل، ويمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات كبيرة يمكن أن تسبب آثار جانبية. لذا فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل تناول القرفة.

النوم 
يمكن للسكر في الدم أن ينخفض بشكل خطير أثناء إغلاق العين لبعض المصابين بمرض السكري، خاصة إذا أخذوا الأنسولين. فمن الأفضل التحقق من مستويات السكر في الدم في وقت النوم وعند الاستيقاظ. قد تساعد وجبة خفيفة قبل النوم. بالنسبة لبعض الناس على السيطرة على المرض، يمكن أن يرتفع السكر في الدم في الصباح، حتى قبل الإفطار بسبب التغيرات في الهرمونات أو انخفاض في الأنسولين. الاختبار المنتظم مهم. خيار واحد هو رصد الجلوكوز في الدم المستمر، والتي يمكن أن ينبهك إلى أعلى مستوياته وأدنى مستوياته.

مواضيع أخرى مفيدة :