الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كان لديك مرض السكري (مهم لمرضى السكري)ذاكرة المعرفة

السبت، 3 يونيو 2017

الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كان لديك مرض السكري (مهم لمرضى السكري)

قد تقلق من أن مرض السكري يعني عدم الاستمتاع بالأطعمة، لكن الخبر السار هو أنه لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة المفضلة لديك، ولكن قد تحتاج إلى تناول أجزاء أصغر أو التمتع بها أقل في كثير من الأحيان. سيساعدك طبيبك على وضع خطة وجبة السكري  التي تلبي احتياجاتك.

مفتاح تناول الطعام مع مرض السكري هو أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية، في كميات مخططة.

المجموعات الغذائية هي :

الخضروات وتشمل :
البروكلي والجزر والخضر والفلفل والطماطم (البندورة)
البطاطا والذرة والبازلا الخضراء

الفواكه و تشمل :
البرتقال والبطيخ والتوت والتفاح والموز والعنب
الحبوب وتشمل :
على الأقل الحبوب الكاملة وتشمل القمح والأرز والشوفان، والذرة، والشعير، والكينوا
الخبز والمعكرونة والعصيدة
بروتين
لحم طري
الدجاج أو الديك الرومي دون الجلد
سمك
بيض
والمكسرات والفول السوداني
والفاصوليا المجففة وبعض البازلاء، مثل الحمص
بدائل اللحوم، مثل التوفو
الألبان منخفضة الدهون
الحليب أو الحليب الخالي من اللاكتوز إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز
الياغورت
الجبن
سمك السلمون والتونة والماكريل
أفوكادو
استخدام الزيوت عند طهي الطعام بدلا من الزبدة

نتيجة بحث الصور عن ‪What foods can I eat if I have diabetes?‬‏

المصدر : https://www.niddk.nih.gov

مواضيع أخرى مفيدة :