الأربعاء، 16 أغسطس 2017

هكذا يمكنك علاج مرض السكري من النوع 2 من خلال تغيير نمط الحياة

غالبا ما ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري وأولئك الذين تم تشخيصهم حديثا من النوع 2، و ذلك للمساعدة في إدارة مرض السكري.


وتشمل التغييرات الموصى بها في نمط الحياة ما يلي :

أخذ ساعتين ونصف كل أسبوع من النشاط البدني المعتدل الشدة أو ساعة واحدة و 15 دقيقة من ممارسة عالية الكثافة.
فقدان الوزن تدريجيا لتحقيق مؤشر كتلة الجسم صحية
استبدال الكربوهيدرات المكررة مع الأطعمة المخمرة وزيادة كمية الخضروات وغيرها من الأطعمة عالية الألياف الغذائية
تقليل كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي



يشمل النشاط البدني المعتدل الشدة ما يلي :

المشي السريع
ركوب الدراجات على تضاريس مسطحة نسبيا
التمارين الرياضية المائية
التنزه
التزلج
استخدام آلة جز العشب اليدوية

وقد يتضمن النشاط البدني القوي ما يلي :

الركض
السباحة لمسافة أطوال 
ركوب الدراجات إما بسرعة أو فوق تضاريس شديدة الانحدار
ممارسة كرة القدم

خسارة الوزن

فقدان الوزن يمكن أن يساعد على الحد من خطر الإصابة بمرض السكري ويمكن أن يمكن الناس مع ما قبل السكري أو داء السكري من النوع 2 من تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا