10 من الفوائد الصحية للشاي الأخضر (مهم جدا للسكريين) - ذاكرة المعرفة

الجمعة، 29 سبتمبر 2017

10 من الفوائد الصحية للشاي الأخضر (مهم جدا للسكريين)

1. يحسن وظيفة الدماغ

الشاي الأخضر يساعد في حماية الدماغ ضد إثنين من الاضطرابات العصبية الأكثر شيوعا : مرض الزهايمر ومرض باركنسون. المركبات الحيوية النشطة الموجودة في الشاي تحمي الخلايا العصبية في الدماغ. وهو يعزز منطقة الذاكرة وفقا لدراسة سويسرية. يمكنك شرب كوب واحد أو اثنين من الشاي الأخضر كل يوم للحفاظ على وظيفة الدماغ لتعمل بشكل صحيح.

2. يخفض مستويات السكر في الدم

إذا كان لديك مرض السكري، يجب عليك مناقشة فوائد الشاي الأخضر مع طبيب العائلة. يمكن أن يساعد على خفض واستقرار مستويات السكر في الدم. الشاي الأخضر غني بالبوليفينول والسكاريد؛ هذه المركبات هي فوائد لكلا النوعين من مرض السكري. وهي تحفز البنكرياس لإنتاج الأنسولين وامتصاص السكر للأشخاص الذين يعانون من النوع 1. إذا كان لديك مرض السكري من النوع 2، الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من كمية السكر في الدم.

3. يساعد على استقرار مستويات الكولسترول

هل تعلم أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل بشكل فعال من البروتين الدهني منخفض الكثافة ورفع مستويات البروتين الدهني عالية الكثافة في نفس الوقت؟ في الأساس، يساعد على التخلص من الكوليسترول السيئ مع الحفاظ على الكوليسترول الجيد. الشاي الأخضر يحتوي على مجمع يمنع امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي.

4. يحسن صحة الفم

شرب الشاي الأخضر يمكن أن يقلل فرص إصابة الأسنان بتجاويف وغيرها من مشاكل الأسنان. إضافة إلى أنه يقتل البكتيريا في الفم التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، والتجويف، وتسوس الأسنان، وأمراض اللثة. شرب كوب واحد أو أكثر كل يوم يقلل من خطر فقدان الأسنان. كن حذرا حول إضافة العسل والسكر والمحليات الأخرى إلى الشاي الأخضر، والتي يمكن أن تعكس هذه الفوائد بسرعة.

5. يقلل وزن الجسم

شرب عدة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد، و أيضا نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر. البوليفينول في الشاي الأخضر يزيد المعدل الذي يجعل جسمك يحول الطعام إلى السعرات الحرارية. وتولد الميكاتينات الحرارة في جسمك، والتي تحرق تلك السعرات الحرارية. إلى جانب تحطيم الدهون وحرق السعرات الحرارية، الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي عندما يقترن بالكافيين.

6. يمنع تساقط الشعر

الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينول ومضادات الاكسدة، ولكن هل أدرك أنها منع دت، والذي هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر؟ عنصر آخر وجدت في الشاي الأخضر هو إبيغالوكاتشين غالات، الذي يحفز خلايا الشعر على النمو. يمكنك شرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا ليس فقط لمنع تساقط الشعر ولكن أيضا لتعزيز نمو الشعر. غسل الشعر بالشاي الأخضر الطازج بعد تبريده يمكن أن يقلل من قشرة الرأس ومشاكل فروة الرأس الجافة. شطف شعرك بالماء بعد حوالي 10 دقائق من استخدام الشاي الأخضر.

7. يحارب الشيخوخة

البوليفينول في الشاي الأخضر يعمل كمضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من الجذور الحرة الضارة. الشاي الأخضر لا يحارب فقط علامات الشيخوخة ولكن أيضا يعالج أمراض الجلد. ويعتبر الشاي الأخضر أيضا منتجا للجمال بسبب تواجد كمية عالية من oligomeric proanthocyanidins، مما يبطئ عملية الشيخوخة. عندما يطبق موضعيا، الشاي الأخضر يمكن أن يساعد حتى في تقليل أضرار أشعة الشمس.

8. يخفض ضغط الدم

الشاي الأخضر يساعد على قمع أنجيوتنسين، وهو أحد أسباب إرتفاع ضغط الدم. وقد أجريت دراسة كشفت أن الذين يشربوا الشاي الأخضر، وتحديدا من نصف إلى نصفين ونصف كوب يوميا لمدة عام كامل، قلص ذلك من فرص ارتفاع ضغط الدم لديهم. في الواقع، كان أقل بنسبة 46٪ من الناس الذين لم يشربوا الشاي الأخضر. ربما يجب عليك دمج هذا المشروب الصحي في نظامك الغذائي.

9. يجعل العظام قوية

الشاي الأخضر لديه كمية كبيرة من الفلورايد، وهو أمر مفيد لصحة الأسنان؟ هذا الفلوريد نفسه يساعد على جعل العظام قوية. ويرتبط استهلاك الشاي الأخضر على أساس منتظم بخفض فرصة الإصابة بهشاشة العظام والكسور. تساعد المواد المضادة للاكسدة في المشروبات على منع فقدان كثافة العظام وتحسين خلايا بناء العظام.

10. يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان

مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قوية بحيث يمكن أن تساعد على تقليل فرصة الإصابة بالسرطان. شرب أربعة أكواب أو أكثر يوميا قد يمنع أنواع مختلفة من السرطان بما في ذلك البروستاتا، البنكرياس، المثانة، والمعدة. وفقا لبعض الدراسات، الشاي الأخضر هو أكثر فعالية من فيتامين C و E ضد سرطان الثدي وسرطان الرئة. يجب عليك زيادة استهلاكك من الشاي الأخضر إذا كنت ترغب في جني الفوائد الصحية. حاول عدم إضافة الكثير من الحليب إلى مشروبك لأنه يمكن إلغاء فوائد مضادات الأكسدة.

مواضيع أخرى مفيدة :