الأربعاء، 6 سبتمبر 2017

أحسن طريقة للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني

برامج الوقاية من السكري
قد أظهرت الدراسات في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك فنلندا والصين والولايات المتحدة برامج الوقاية من مرض السكري لمنع أو تأخير التقدم إلى مرض السكري من النوع 2. 
عندما يأكل الناس بشكل أكثر صحة، مع إنقاص وزن الجسم بنسبة 5-10٪ والمشي لمدة 30 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، فإنها تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 58٪ على مدى عامين.

لقد أعطي مؤخرا 101 رجلا مصابا بمرض السكري قبل فترة ستة أشهر برنامجا خاصا بالوقاية من مرض السكري. كانوا قادرين على خفض نسبة الطاقة القادمة من الوجبات السريعة بنسبة 7.6٪ أكثر من المجموعة الذين لم يغيروا نظامهم الغذائي وحصل على زيادة أربع نقاط في نتائجهم من مسابقة الأكل الصحي. وقد ارتبطت هذه الأنماط المحسنة للأكل بمتوسط ​​فقدان الوزن بمقدار 5.5 كغم وتحسين تنظيم سكر الدم.

هذا خبر عظيم بالنسبة لل 318 مليون بالغ في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك مليوني أسترالي، الذين لديهم ما قبل السكري.

بدأت الدراسات الأصلية للوقاية من مرض السكري في الثمانينات. في ذلك الوقت كانت النصيحة لتقليل كمية الكيلوجول الكلي عن طريق تناول كميات أقل من الدهون، وخاصة من الوجبات الجاهزة، والأطعمة المجهزة والمقلية، وأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخضار والفواكه و ولغرينز. هذه النصيحة عملت لأن العالم لم يكن لديها أعداد هائلة من الأطعمة والمشروبات المجهزة تجهيزا كاملا، وكثير منها يدعي أن تكون صحية ولكن هي في الواقع عالية من حيث الكيلوجول.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا