قائمة من الأطعمة الموصى بها للنوع الثاني من مرض السكري - ذاكرة المعرفة

الأحد، 10 سبتمبر 2017

قائمة من الأطعمة الموصى بها للنوع الثاني من مرض السكري

النظام الغذائي هو أداة هامة للحفاظ على صحة القلب ومستويات السكر في الدم ضمن مجموعة آمنة وصحية. 

اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية.
يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.
قراءة التسميات الغذائية عن كثب.

الكربوهيدرات الصحية يمكن أن توفر لك مع الألياف. وتشمل الخيارات ما يلي :

خضروات
ثمار
البقوليات، مثل الفاصولياء
كل الحبوب

وتشمل الأطعمة ذات الأحماض الدهنية أوميغا 3 الدهنية الصحية :

التونة
السردين
سمك السلمون
سمك الأسقمري البحري
سمكة الهلبوت
سمك القد

يمكنك الحصول على الدهون غير المشبعة من عدد من الأطعمة، بما في ذلك :

زيت الزيتون
زيت الكانولا
زيت الفول السوداني
اللوز
الجوز الأمريكي
عين الجمل
الأفوكادو

مواضيع أخرى مفيدة :