السبت، 21 أكتوبر 2017

تبطيء أو منع مرض تلف العصب السكري

إذا كان لديك ألم العصب أو الاعتلال العصبي المحيطي بسبب مرض السكري يجب عليك التحدث دائما مع طبيبك لمعرفة أي برنامج قد يكون هو الأفض. سيحتاج الأشخاص المصابون بمرض السكري إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من العلاج.


إبحث عن التمارين منخفضة التأثير
يبدو أن التمارين منخفضة التأثير مفيدة ومقبولة لدى العديد من المصابين بمرض السكري. تمارين مثل السباحة، اليوغا، أو تاي تشي هي عادة خيارات جيدة. هذه التدريبات قد تساعدك أيضا على تحسين مهارات التوازن والاسترخاء. قد تؤدي التمارين عالية التأثير إلى أعراض مثل الاعتلال العصبي المحيطي أو قد تسبب أضرارا لا يمكنك اكتشافها بسهولة بسبب الاعتلال العصبي المحيطي.

إبدء ببطئ للتغلب على الخوف
بالنسبة لكثير من المصابين بداء السكري والاعتلال العصبي المحيطي، فإن برنامج التمارين الرياضية العادية يجب أن يكون بطيء وتدريجي على مدى أيام وأسابيع. يمكنك تحسينه بطء التمرين الرياضي حتى تتمكن من ممارسة حوالي 30 دقيقة يوميا، خمس مرات في الأسبوع.


العمل على التوازن
مع الاعتلال العصبي المحيطي، تكون أحيانا الموازنة صعبة. الموازنة يمكن تحسينها ببطء عن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة. على سبيل المثال، يمكنك الخروج من الكرسي ببطء باستخدام ذراعيك للمساعدة في الاستقرار. هذه الممارسة يمكن أن تتكرر بسهولة عدة مرات خلال النهار، ويمكن بناء الثقة و القدرة على القيام بمهام بسيطة دون أن تطلب من الآخرين المساعدة. 


التوازن على ساق واحدة
بعض المهام يمكن أن تؤدي إلى فوائد جيدة جدا للذين يعانون من الاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن مرض السكري. وتتمثل إحدى هذه المهام في تحقيق التوازن بساق واحدة. قبل القيام بهذه المهمة، يجب أن تكون بجانب كائن ثابت في حالة تعثر التوازن. محاولة تحقيق التوازن على كل ساق لمدة 30 ثانية دون الاستمرار على كائن ثابت هو هدف معقول. هذا يمكن أن تساعد على اكتساب الثقة، والقوة، والتوازن.

الحصول على فحص قبل البدء في التمارين الرياضية
قبل بدايتك للتمارين الرياضية يجب أن يوافق طبيبك على برنامج التمارين وذلك بالتحقق من صحة قلبك والعينين والقدمين لتحديد أفضل نوع من التمارين يمكنك القيام بها. وينبغي إيلاء عناية خاصة إلى القدمين عنذ الاعتلال العصبي المحيطي فقد تتداخل مع  تطوير بثور على قدميك.


الأحذية المناسبة وحزمة وجبة خفيفة
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري مع الاعتلال العصبي المحيطي إيلاء اهتمام خاص لأقدامهم. من حيث اختيار زوج مناسب من الأحذية الرياضية و هي واحدة من أفضل الطرق لتجنب مشاكل القدم مثل البثور.


قياس سكر الدم وممارسة الرياضة
بالنسبة للذين يعانون من مرض السكري مع الاعتلال العصبي المحيطي أو مشاكل أخرى، التحقق من مستويات الجلوكوز في الدم قبل وبعد التمرين الرياضي يعد فكرة جيدة. إذا كان متوسط السكر في الدم أكثر من 250 ملغ / ديسيلتر، وكان لديك مرض السكري من النوع الأول، قد تكون في حاجة للتحقق من وجود الكيتونات في البول. إذا كانت الكيتونات متوسطة أو عالية، يجب تأجيل ممارسة الرياضة حتى تكون مستويات الكيتونات منخفضة أو غائبة. ناقش مع طبيبك مستويات الجلوكوز التي يجب أن تكون لديك قبل وبعد التمرين وما يجب عليك القيام به إذا كانت مستويات الجلوكوز ليست ضمن تلك المعايير.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا