الثلاثاء، 14 نوفمبر 2017

كيفية استعادة السيطرة على مرض السكري

إن إدارة داء السكري من النوع الثاني ليست مهمة بسيطة يجب القيام بها، فهي تحتاج إلى تخطيط وجبات صحية، والعثور على الوقت لممارسة الرياضة، واختبار نسبة السكر في الدم، وزيارة الطبيب بانتظام، وأكثر من ذلك.

كيفية استعادة السيطرة على مرض السكري
أولا، نعلم أن المكافحة لإدارة مرض السكري على أساس يومي أمر طبيعي، و من الشائع أن تشعر بالضيق في بعض الأحيان. الشيء المهم هو أن هناك طرقا لاستعادة السيطرة على إدارة مرض السكري. جرب هذه الاستراتيجيات :

علم نفسك. وفقا لتقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في عام 2014، فإن الأشخاص المتعلمين والمدربين على الإدارة الذاتية لمرض السكري لديهم سيطرة أفضل على مستويات السكر في الدم وانخفاض خطر التعرض للمضاعفات. تواصل مع طبيبك أو ممرضتك أو اختصاصي التوعية بمرض السكري لمناقشة خطة إدارة مرض السكري وطرح أي أسئلة قد تكون لديك من دون تردد.


حدد أهدافا يمكن تحقيقها. يقول بولونسكي : "في بعض الأحيان يكون لدى الناس توقعات غير معقولة حول كيفية إدارة مرض السكري. عندما تحاول العودة إلى المسار الصحيح، قد يساعدك العمل مع طبيبك في إعادة تقييم الأهداف السابقة ووضع خطة جديدة أكثر منطقية. إن كسر الأهداف طويلة الأجل إلى خطوات أصغر واقعية قد يكون مفيدا. إذا كنت تريد أن تكون أكثر نشاطا، إبدأ برياضة المشي لمدة 15 دقيقة سيرا على الأقدام بعد الغداء. إذا كان هدفك هو خفض A1C، وتهدف إلى خفضه بنسبة 1 نقطة مئوية بدلا من 3، والتي قد تبدو ساحقة.


تجنب النكسات. تحدث النكسات، ولكن وجود استراتيجية للتعامل معها يمكن أن تساعدك على التمسك بخطة إدارة مرض السكري. من المهم أن تعرف ما قد يسبب لك النكسات في المقام الأول. قد تكون أكثر عرضة للخروج للأكل في مطعم أو أن تنسى اختبار نسبة السكر في الدم أثناء وجودك في العمل، على سبيل المثال. تحدث إلی طبیبك حول طرق التعامل مع ھذه الحالات وما یجب فعله لاستعادة السیطرة في حالة حدوث نکسة.

أحصل على دعم إضافي. إنه من السهل أن تشعر بالعزلة عندما يكون لديك مرض السكري. لكن بالتواصل مع الأحباء، والانضمام إلى مجموعة الدعم، يمكن أن يساعدك في الحصول على نصائح لإدارة مرض السكري.

تحدث مع طبيبك حول خطة العلاج. لا يمكن للجميع السيطرة بنجاح على السكر في الدم باتباع نظام غذائي فقط وممارسة الرياضة. يقول بولونسكي : "إذا كان جسمك يحتاج إلى دواء وكنت لا تأخذه، وتركز فقط على ممارسة الرياضة، فإن ذلك مثل عدم فعل أي شيء". قم بزيارة الطبيب بانتظام للتأكد من أن خطة العلاج تعمل بشكل جيد ولتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي تغييرات.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا