الأحد، 26 نوفمبر 2017

نصائح للتعامل مع القلق والسكري لمريض السكري

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري 20٪ أكثر عرضة للقلق.
نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ونوبات الذعر تشترك في العديد من الأعراض نفسها. التمييز بين الإثنين أمر حيوي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

علاج القلق يشمل تغيير نمط الحياة، والأدوية.

مرض السكري عادة ما يمكن التحكم فيه، إلا أنه يمكن أن يخلق ضغط إضافي. قد يكون لدى المصابين بداء السكري مخاوف تتعلق بالعد بانتظام للكربوهيدرات، وقياس مستويات الأنسولين، والتفكير في الصحة على المدى الطويل. ومع ذلك، بالنسبة لبعض المصابين بداء السكري، تصبح هذه المخاوف أكثر حدة وتؤدي إلى القلق.

ماذا يقول البحث؟
قد كشفت الأبحاث باستمرار وجود علاقة قوية بين مرض السكري والقلق. ووجدت إحدى الدراسات أن الأمريكيين المصابين بمرض السكري هم أكثر عرضة للقلق بنسبة 20٪ من الذين ليس لديهم مرض السكري. وقد تبين أن هذا صحيح بشكل خاص لدى البالغين الشباب والأمريكيين من أصل إسباني.

العلاقة بين القلق ومستويات الجلوكوز
الإجهاد يمكن أن يؤثر على السكريات في الدم، وقد أظهرت دراسة واحدة على الأقل أنه قد يكون هناك أيضا علاقة بين السيطرة على نسبة السكر في الدم وظروف الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، وخاصة بالنسبة للرجال.

ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أن القلق العام لم يؤثر على السيطرة على نسبة السكر في الدم.

ووجدت أبحاث أخرى أن المصابين بداء السكري من النوع الأول يبدو أنهم "أكثر عرضة للإصابة البدنية من الإجهاد" في حين أن المصابين بداء السكري من النوع الثاني لم يكونوا كذلك. 

أسباب القلق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
قد يصاب الأشخاص المصابون بمرض السكري بالقلق إزاء مجموعة متنوعة من الأشياء. ويمكن أن تشمل مراقبة مستويات الجلوكوز، والوزن، والنظام الغذائي.

كما أن مريض السكري قد يقلق من المضاعفات الصحية على المدى القصير، مثل نقص السكر في الدم، فضلا عن الآثار على المدى الطويل. ويتعرض الأشخاص المصابون بمرض السكري لخطر أكبر بسبب بعض المضاعفات الصحية، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية.

وهناك أيضا بعض الأدلة على أن القلق قد يلعب دورا في التسبب في مرض السكري. وجدت إحدى الدراسات أن أعراض القلق والاكتئاب هي عوامل خطر كبيرة لتطوير مرض السكري من النوع الثاني.

أعراض القلق
في حين أنه قد ينبع في البداية من الإجهاد أو الوضع، فالقلق هو أكثر من مجرد الشعور بالضغط. إنه قلق مفرط وغير واقعي يمكن أن يتداخل مع العلاقات والحياة اليومية. أعراض القلق تختلف من شخص لآخر. هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق، والتي تشمل :

خوف من الأماكن المكشوفة (خوف من أماكن أو حالات معينة)
اضطراب القلق المعمم
اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الهلع
اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب قلق الانفصال
الرهاب
في حين أن كل اضطراب له أعراض مميزة، والأعراض الشائعة للقلق ما يلي :

العصبية، وعدم الارتياح، أو التوتر
مشاعر الخطر، الذعر، أو الرهبة
سرعة دقات القلب
التنفس السريع، أو فرط التنفس
زيادة التعرق
الارتجاف أو وخز العضلات 
الضعف والخمول
صعوبة التركيز أو التفكير بوضوح
الأرق
مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغاز، والإمساك، أو الإسهال
رغبة قوية لتجنب الأشياء التي تؤدي إلى القلق
الهواجس حول أفكار معينة
أداء سلوكيات معينة مرارا وتكرارا
القلق حول حدث التجربة التي حدثت في الماضي (دلالة على اضطراب ما بعد الصدمة)

أعراض نقص السكر في الدم  و الهلع و الذعر
في بعض الحالات، يمكن أن يسبب القلق نوبات الهلع، والتي هي حلقات من الخوف الشديد التي لا تتعلق بأي تهديد واضح أو خطر. أعراض نوبات الذعر هي مشابهة جدا لنوبات نقص السكر في الدم. 

أعراض نقص السكر في الدم
ضربات القلب السريعة
الرؤية الضبابية
التغيرات المزاجية المفاجئة
العصبية المفاجئة
التعب غير المبرر
جلد شاحب
صداع الراس
الجوع
الاهتزاز
الدوخة
التعرق
صعوبة النوم
وخز الجلد
صعوبة في التفكير بوضوح أو التركيز
فقدان الوعي، والغيبوبة

أعراض  الهلع و الذعر
ألم في الصدر
صعوبة في البلع
صعوبة في التنفس
ضيق في التنفس
اللهاث
ضربات القلب السريعة
الشعور بالاغماء
قشعريرة و برد
الاهتزاز
التعرق
الغثيان
آلام في المعدة
وخز أو خدر

تتطلب كلتا الحالتين العلاج من قبل أخصائي طبي. نقص السكر في الدم هو حالة طبية طارئة قد تتطلب علاج فوري، اعتمادا على الشخص. إذا واجهت أي من أعراض نقص السكر في الدم، حتى إذا كنت تشك في القلق، يجب التحقق من نسبة السكر في الدم ومحاولة تناول 15 غراما من الكربوهيدرات على الفور (شريحة من الخبز أو قطعة صغيرة من الفاكهة). راجع الأعراض مع طبيبك في أقرب وقت ممكن.

علاج القلق
هناك مجموعة متنوعة من القلق، والعلاج لكل واحد منها يختلف. ومع ذلك، بشكل عام، فالعلاجات الأكثر شيوعا للقلق ما يلي :

تغيير نمط الحياة
مثل ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب الكحول، والحد من الكافيين، والحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في تجنب القلق.

علاج
إذا كانت التغييرات في نمط الحياة ليست كافية لإدارة القلق، قد ينصحك طبيبك أن ترى طبيب الصحة النفسية. وتشمل تقنيات العلاج المستخدمة لعلاج القلق ما يلي :

العلاج السلوكي المعرفي، والذي يعلمك التعرف على أفكار وسلوكيات القلق وتغييرها
العلاج التعرضي، والتي  تتعرض فيه تدريجيا إلى الأشياء التي تجعلك حريصا على المساعدة في إدارة مشاعرك

الأدوية
في بعض الحالات، قد يوصف الدواء لعلاج القلق. بعض الأدوية الأكثر شيوعا ما يلي :

مضادات الاكتئاب
الأدوية المضادة للقلق مثل بسبيرون
و البنزوديازيبين للتخفيف من نوبات الذعر

الوجبات الجاهزة
هناك علاقة قوية بين السكري والقلق. قد يرغب الأشخاص المصابون بمرض السكري في إدارة الإجهاد من خلال خيارات نمط الحياة الصحي مثل النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، وغيرها من أنشطة تخفيف التوتر.

إذا بدأت في رؤية الأعراض التي لا يمكن التحكم فيها مع مثل هذه التغييرات، استشارة طبيبك يمكن أن تساعدك على تحديد أفضل الاستراتيجيات لإدارة القلق.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا