10 علامات تشير إلى أنك لا تشرب ما يكفي من الماء - ذاكرة المعرفة

الأحد، 24 ديسمبر 2017

10 علامات تشير إلى أنك لا تشرب ما يكفي من الماء

الماء ضروري للحياة، وينبغي أن يكون على الأقل بين 1.2 و 2 لتر يوميا. قد يبد ذلك كثير، لكن ينبغي للمرء أن يفكر في أننا نفقد الكثير من الماء كل يوم، حتى عند التنفس أو الحديث. يحتاج جسمنا الماء للعمل بشكل صحيح : أدناه، قائمة 10 علامات تشير إلى أنك لا تشرب ما يكفي من الماء.

جفاف الفم. قد تبدو أعراض واضحة، ولكن من المفارقات أنها أيضا واحدة من أكثر الأعراض التي يتم تجاهلها. وغالبا ما نستخدم المشروبات الغازية عندما يجف الفم : وهذا شيء خاطئ، وهو واحد من الأعراض الرئيسية التي تعل الجسم يحتاج إلى مزيد من الماء.

الجلد الجاف. الجلد هو أكبر عضو في الجسم. إذا كنت لا تهتم به، على سبيل المثال، إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء، يجف الجلد وتظهر الشقوق.

جفاف العين. عند هذه النقطة، فمن الواضح أن شرب القليل من الماء يؤثر على الجسم كله، بما في ذلك العينين. فكر في هذه الأعراض : في الصباح تستيقظ متعبا، عطشان، مع الصداع والعيون حمراء. كلها أعراض عدم شرب ما يكفي من الماء.

البول الداكن. إذا كنت تشرب ما يكفي من الماء، فسيكون البول له لون واضح. إذا كان مظلما، يمكن أن يكون علامة على العطش.

الإمساك. شرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية بالنسبة للذين يعانون من الإمساك أو يرغبون في منع ذلك. شرب ما يكفي من الماء مهم لتعزيز العبور المعوي.

ألم المفاصل. يتكون جسمنا من 80٪ من الماء، وإذا كنا لا نشرب ما يكفي، سوف تتأثر المفاصل وتتضرر أيضا.

الجوع. عندما يكون جسدنا جافا، يمكن أن ترسل إلى الدماغ إشارة تشير أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطعام. 

طول مدة الشفاء. إذا كنت قد لاحظت أن جسمك يستغرق وقتا أطول للتعافي من البرد، فربما أنت بحاجة الى المزيد من الماء. الماء يساعد على طرد السموم، واحدة من الدوافع الرئيسية لبطئ الشفاء.

الدوار. يمكن أن يكون له عدة أسباب، والعطش واحد من هذه الأسباب.

التعب. التعب العام، ربما يرافقه التبول والارتباك، هو واحد من أخطر أعراض العطش. تأكد من أنك تشرب ما يكفي من الماء.

مواضيع أخرى مفيدة :