5 عادات مفيدة ستساعدك في السيطرة على مرض السكري - ذاكرة المعرفة

الأربعاء، 13 ديسمبر 2017

5 عادات مفيدة ستساعدك في السيطرة على مرض السكري

يحدث مرض السكري عندما ينتج البنكرياس القليل جدا أو لا يحتوي على الأنسولين، أو عندما لا يستجيب الجسم بشكل صحيح للأنسولين. الناس الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى إدارة حالتهم للبقاء في صحة جيدة. هنا العديد من النصائح الفعالة التي سوف تساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم.

1. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي

هذا مهم جدا عندما يكون لديك مرض السكري. مستويات السكر في الدم تعتمد على ما ومتى تأكل. السيطرة على أحجام الطعام : تناول الطعام فقط بقدر ما يحتاج جسمك. إضافة الخضار والفواكه في النظام الغذائي، إختيار الحبوب الكاملة والألبان غير اللحوم. الحد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون، تناول الطعام كل يوم في نفس الوقت والانتباه لتناول الكربوهيدرات. يكون هذا أكثر أهمية إذا كنت تستخدم الأنسولين لتصحيح نسبة السكر في الدم.

2. كن نشاطا بدنيا

إذا لم تكن شخص رياضي، فهذا هو أفضل وقت للبدء. يمكنك المشي، السباحة أو ركوب الدراجة. لعبة فيديو نشطة هي أيضا خيار جيد. تمارين تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم وحتى الحد من التوتر.

3. قم بزيارة الطبيب بانتظام

يجب عليك إجراء فحوصات منتظمة مرتين على الأقل في السنة. مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك لابد من السيطرة على مستويات الكولسترول، ومستويات السكر في الدم، وضغط الدم. قم برعاية عينيك وباختبار العين الكامل بانتظام. ومن الضروري أيضا أن نرى طبيب القدم للتحقق من قدميك.

4. الإقلاع عن التدخين

مرض السكري يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومشاكل العين والسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى إذا كنت تدخن، لذلك، إذا كنت تدخن، أوقفه. قد تتشاور مع طبيبك للعثور على أفضل طريقة لإنهاء التدخين.

5. التعامل مع الإجهاد

العثور على طرق فعالة للحد من التوتر. يمكنك تجربة التأمل، واليوغا، والرسم. الإجهاد يجعل مستويات السكر في الدم مرتفعة، لذلك من المهم السيطرة عليه.

مواضيع أخرى مفيدة :