الثلاثاء، 26 ديسمبر 2017

كيف تفقد الوزن خلال أسبوعين فقط؟

يكاد يكون من المستحيل أن تفقد الوزن دون خفض السعرات الحرارية، ولكن لا تيأس! هناك حمية هناك التي ساعدت بالفعل كثير من الناس لانقاص وزنه، تقارير هيلثلين.

كثير من الناس يقولون أن النظام الغذائي قد ساعدهم على فقدان الوزن خلال أسبوع فقط. في هذا النظام الغذائي، البيض هو العنصر الأساسي. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تم تصميمه لإعطاء نتائج سريعة، ولا ينبغي أن يستخدم لفقدان الوزن على المدى الطويل.

لماذا البيض؟

البيض، غذاء أساسي، وهو يشمل جميع المواد الغذائية الضرورية لاحتياجات الإنسان، باستثناء فيتامين C. البيض غني بفيتامين B12 وفيتامين B2 وفيتامين A وفيتامين B5. كما أنه يحتوي على جميع المعادن الضرورية لأجسامنا، مثل الحديد، الزنك، الكالسيوم، البوتاسيوم. تكوين الدهون في البيض مفيد، 25٪ من الدهون غير المشبعة.

الأسبوع 1 :

الإثنين :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• غداء - الفاكهة وشريحتين من الخبز
• عشاء - سلطة ودجاج مشوي

الثلاثاء :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - السلطة الخضراء والدجاج المشوي
• عشاء - 2 بيضات مسلوقات، سلطة وبرتقالة.

الأربعاء :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الجبن، شريحة من الخبز والطماطم
• العشاء - سلطة والدجاج المشوي

الخميس :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الفاكهة
• عشاء - سلطة ودجاج مشوي

يوم الجمعة :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الخضار المغلي و 2 بيضات مسلوقات.
• العشاء - السمك المشوي والسلطة.

يوم السبت :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الفاكهة.
• عشاء - سلطة ودجاج مشوي

الأحد :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيض مسلوق.
• الغداء - الخضروات المسلوقة مع الدجاج وسلطة الطماطم
• العشاء - الخضروات المسلوقة

الأسبوع 2 :

الإثنين :
إفطار - الفواكه و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الدجاج والسلطة
• عشاء - 2 بيضات مسلوقات، سلطة وبرتقالة

الثلاثاء :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الخضار المغلي و 2 بيضات مسلوقات
• العشاء - السمك المشوي والسلطة.

الأربعاء :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - سلطة والدجاج
• عشاء - 2 بيضات مسلوقات، سلطة وبرتقالة

الخميس :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - الجبن، 2 بيضات مسلوقات والخضار مسلوقة
• عشاء - سلطة ودجاج مشوي

يوم الجمعة :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - سلطة التونة
• عشاء - سلطة و 2 بيضات مسلوقات

يوم السبت :
إفطار - فواكه و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء - سلطة والدجاج
• عشاء - فاكهة.

الأحد :
الإفطار - الفاكهة و 2 بيضات مسلوقات
• الغداء والعشاء - الدجاج المشوي والخضروات

يبدو وكأنه برنامج صعب، أليس كذلك؟ ولكن إذا كنت تشعر وكأنك تحتاج إلى أن تفقد بعض الوزن فمن الجيد دائما استشارة الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي بشكل كبير.

على أي حال، وأعتقد أنه يستحق المحاولة!

حصة هذا النظام الغذائي إذا كنت تحب البيض أيضا!

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا