لماذا فيتامين B12 مهم لمريض السكري؟ - ذاكرة المعرفة

الخميس، 21 ديسمبر 2017

لماذا فيتامين B12 مهم لمريض السكري؟

كيف تعمل عائلة فيتامين B؟
فيتامين ب المركب هو مزيج من ثمانية فيتامينات B - B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12. عائلة B من الفيتامينات تلعب مجموعة متنوعة من الأدوار في الجسم، بما في ذلك تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة. وقد وجد الباحثون والخبراء الصحيون اتصالا عميقا، وخاصة بين فيتامين ب 12 والسكري.

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن العديد من الأدوية التي يصفها الأطباء عادة لمرضى السكر تبدأ في استنفاد عائلة فيتامين B من جسم الإنسان. حمض الفوليك أو فيتامين B9 وفيتامين B12 يتم استنفادها بسهولة عن طريق الاستخدام اليومي للدواء المضاد للسكري، مما يجعلها أكثر أهمية لمرضى السكر لإعادة هذه الفيتامينات.

أعراض نقص فيتامين B12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 أضرارا حادة للجهاز العصبي. وهناك مضاعفات صحية شديدة من نقص فيتامين B12 هو فقر الدم الخبيث، وعدم قدرة الجسم على إنتاج خلايا حمراء صحية. بدون خلايا حمراء كافية، لا يحصل الجسم على ما يكفي من الأوكسجين ليعمل بشكل صحيح.

إذا كانت مستويات فيتامين B12 قليلة فستكون هناك أعراض مثل :

الإعياء
السبات
الذاكره الضعيفه
الكآبة
الصداع
فقدان الشهية
فقدان الوزن
الإمساك
شحب الجلد
ضيق التنفس

في البداية، قد تتجاهل هذه الأعراض كجزء من حالتك الكامنة وراء مرض السكري. ولكن مع مرور الوقت، قد يصبح النقص أكثر حدة وقد يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لجسمك.

ماذا يقول البحث عن فيتامين ب 12؟
مرضى السكري عموما يعانون من خطر نقص فيتامين B12. ووجدت دراسة أن ما يصل إلى 22٪ من مرضى السكري يعانون من نقص في فيتامين B12.

وأظهرت دراسة أخرى تعقبت 785 امرأة بعد الولادة أن انخفاض مستويات فيتامين B12 خلال فترة الحمل ساهم في خطر الإصابة بسكري الحمل وبعد ذلك مرض السكري.

مرضى السكري عادة ما يعانون من نوع من الاعتلال العصبي الذي يسبب خدر والضعف والألم في اليدين والقدمين. وقد خلصت البحوث إلى أن فيتامين B12 (وفي كثير من الحالات مكملات فيتامين B) له آثار مفيدة لدى الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب السكري.

العلاقة بين فيتامين B12 والسكري
فيتامين B12  حاسم لضمان أن الدم يصل حتى لأصغر الشعيرات الدموية. نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى وخز أو خدر في يديك وساقيك، وفقدان الذاكرة، وتقلب المزاج، إعتلال الشبكية السكري، الأضرار التي تسببها العينين من مرض السكري هي المضاعفات الكبيرة الأخرى للسكري التي يمكن معالجتها من قبل فيتامين B12.

فيتامين B9 أو حمض الفوليك (مع B12)
يساعد على تقليل هوموسيستين مهيج الشرايين الذي يمكن أن يسبب تلف الأعصاب لدى مرضى السكري. كما أنه يساعد على منع العمى الناجم عن السكري وآلام الساق من تصلب الأوردة.

فيتامين B7 أو البيوتين
وقد شوهد للمساعدة في تحسين مستويات السكر في الدم في الدراسات البحثية، وخصوصا عندما يقترن بالكروم المعدنية.

فيتامين B6 أو البيريدوكسين
يساعد على الحفاظ على المزاج، ومنع تلف الأعصاب ويحافظ على صحة العين. كما تبين أنه يساعد على تحقيق خفض كبير في HbA1c مقارنة مع مجموعات الدواء الوهمي.

فيتامين B5 أو حمض بانتوثينيك
يعتقد أن فيتامين B5 يساعد على حرق أو وخز الأحاسيس في اليدين والقدمين التي غالبا ما تواجه مريض السكري (مضاعفات مرض السكري يسمى الاعتلال العصبي السكري).

فيتامين B3 أو النياسين (للنوع الثاني من مرضى السكري)
تم العثور على فيتامين B3 لمساعدة الناس الذين توقفت لديهم الأدوية للعمل بفعالية للسيطرة على الجلوكوز. ويعمل من خلال مساعدة الجسم على تحسين حساسية الأنسولين.

فيتامين B2 أو ريبوفلافين
فيتامين B2 يعمل على دعم إنتاج الجلوتاثيون، مضادات الأكسدة القوية، إضافة هذا العنصر إلى مجمع B قد يدعم مرضى السكري. مرضى السكري لديهم الإجهاد التأكسدي المفرط مقارنة مع غير مرضى السكري.

فيتامين B1 أو الثيامين
يساعد على منع مشاكل الدورة الدموية لدى مرضى السكري. يحمي الأعصاب والعيون والأطراف.

جرعة فيتامين B لمرضى السكر
عادة ما يكون ما يلي، ويمكن أن يقترح الطبيب كبسولتين يوميا : B12 200-1000 مكغ، B9 400 ميكروغرام، B6 10-25mg، الريبوفلافين (25-75 ملغ) البيوتين (500-1000mcg) و B1 (60-160 ملغ.

ويعتقد بعض الخبراء أن البالغين الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني وأكثر من 50 سنة يجب أن يأخذوا 2.4 ملغ من فيتامين B12 يوميا، إما من خلال ملحق إصطناعي أو من خلال الأطعمة.

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات B
الأطعمة الغنية بفيتامين B

عائلة فيتامين B موجودة في الكثير من الأطعمة. ومع ذلك، لقد اخترت بعض الأطعمة التي لديها توازن عال من جميع الفيتامينات B.

الشوفان والتونة والديك الرومي والبيض والموز (الأخضر فقط لمرضى السكر) والأفوكادو والفاصوليا والكوسا والسبانخ واللفت واللوز والحليب (نوع A2 من حليب البقر أو الماعز وحليب الأغنام أو حليب الجمل). العديد من الوصفات المدرجة في نظامنا الغذائي السليم لمرضى السكري يمكن أن تعطيك طرق مثيرة للاهتمام ولذيذة لدمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي.

هل فيتامين B12 آمن؟
فيتامين B12 آمن تماما عندما يؤخذ في الجرعات الموصى بها. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مخاوف القلب استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي. وذلك لأن مكملات فيتامين B12 قد تزيد من معدلات تكرار تضيق الأوعية الدموية بعد وضع الدعامات.

وينبغي أن يستخدم بحذر لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم كما في الوريد من فيتامين B12 قد يسبب زيادة في ضغط الدم. وينبغي أيضا أن تستخدم بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجلد كما فيتامين أن مكملات B12  قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد.

الآثار الجانبية لفيتامين B12
في حين أن المستويات العادية من مكملات فيتامين B12 ليس لها أي آثار جانبية على الإطلاق، فإن الجرعات العالية قد يكون لها آثار جانبية طفيفة مثل الإسهال، والغثيان والقيء.

فيتامين B12 قد يسبب آثار جانبية لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية معينة. على سبيل المثال، الناس حساسة لفيتامين B12. الناس الذين يعانون من مستويات منخفضة من البوتاسيوم يجب أن تأخذ مكملات فيتامين B12 بحذر لأنه بمجرد تصحيح نقص B12، يمكن للبوتاسيوم أن تنخفض إلى مستويات محتملة قاتلة.

الناس الذين لديهم تاريخ من النقرس يجب أيضا أن يكونوا حذرين لأن أخذ مكملات فيتامين B12 قد يؤدي إلى هجوم النقرس.

مواضيع أخرى مفيدة :