هذه أفضل و أسوأ وضعيات النوم

معظمنا يقضي ما بين 6 و 8 ساعات نائما كل ليلة، لذلك فمن المنطقي أن وضعية النوم خلال هذه الفترة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا. فما هي الوضعية الأفضل للنوم الصحي و المريح، وأي منها يجب أن نتجنبها؟

على المعدة

صدق أو لا تصدق، هذه هي أسوأ وضعية للنوم. النوم بهذه الطريقة ليلة بعد ليلة يمكن أن يسبب آلام كثيرة خاصة على مستوى العمود الفقري، وبالتالي يتم وضع الإجهاد على المفاصل والعضلات. 

على الجانب

النوم على الجانب هو عموما وضع جيد جدا و صحي. ويحافظ على صحة العمود الفقري وهو أمر عظيم لمنع آلام الرقبة و الظهر. ويوصى بهذه الوضعية للنساء الحوامل لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الرحم.

مع ركبتين مطويتين

النوم مع ركبتين مطويتين طوال الليل يمكن أن يكون له تأثير ضار على المفاصل، وخاصة إذا كنت تعاني بالفعل مع التهاب المفاصل أو آلام الظهر. لا ينصح بهذا الموقف أيضا لأنه يمنع التنفس العميق. 

على الظهر

هذا إلى حد بعيد أفضل وضع للنوم لمعظم الناس. يسمح للرأس والعنق والعمود الفقري أن تبقى في وضع أكثر طبيعية، والحد من أي آلام مشتركة أو محتملة في العضلات. 

المقالة التالية المقالة التالية
المقالة السابقة المقالة السابقة
loading...