الأربعاء، 20 ديسمبر 2017

الصلة بين المغنيسيوم و خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

هل تبحث عن وسيلة لتقليل فرص تطور مرض السكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية؟
المغنيسيوم يمكن أن يساعدك على تقليل فرص تطور مرض السكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.، وذلك حسب دراسة قام فيها باحثون بإعطاء 100mg إضافية من هذا المعدن يوميا للناس في 9 بلدان وكان ذلك مذهلا.

حيث كان خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أقل بنسبة 26٪، وانخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 12٪، وانخفض معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 10٪ عن ذي قبل.

لذلك، فإن هذا البحث يثبت الصلة بين المغنيسيوم الغذائي وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

حاليا، القيمة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي 300mg للرجال و 270mg للنساء. ومع ذلك، فإن المؤلف الرئيسي للبحث، فودي وانغ، يوضح أن الكثير من الناس لا يزالون يعانون من نقص المغنيزيوم.

في الواقع، حوالي 1.5-15٪ من الناس يعانون من نقص المغنيسيوم، مما يعني وجود خطر أكبر على الحالة الصحية.

الكولسترول والدهون المشبعة ليست السبب الحقيقي لأمراض القلب بل إنه نقص المغنيسيوم هو السبب.
أجرت الدكتورة أندريا روزانوف استعراضا لمدة 10 سنوات استنادا إلى أبحاث الدكتور سيليغ السابقة التي استمرت 40 عاما حول العلاقة بين المغنيسيوم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذلك، اكتشف الدكتور سيليغ أن نقص المغنيسيوم يرتبط بجميع عوامل الخطر القلبية الوعائية. وتشمل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وتصلب الشرايين، وتراكم البلازما الشريانية، وتكلس الأنسجة الرخوة.

لذلك، فمن أكثر من الواضح أنه ليس الكوليسترول أو النظام الغذائي عالي الدهون المشبعة المسبب لأمراض القلب، ولكن نقص المغنيسيوم. ومع ذلك، اتخذ الباحثون منعطفا خاطئا، مع التركيز على أشياء أخرى بدلا من المغنيسيوم لسنوات.


هذه 6 حالات مزمنة رئيسية ترتبط بمستويات منخفضة من المغنيسيوم :
ضغط دم مرتفع
داء السكري من النوع الثاني
مشاكل تحسين مستويات الكولسترول
عدم انتظام ضربات القلب
خناق
نوبة قلبية

إكتشفت دراسة أجريت عام 2017 أن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بالمغنيسيوم لدى الأطفال الأرجنتينيين الذين يعيشون في مناطق الارتفاع العالي.

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت البحوث لمدة 3 أشهر أن مكمل المغنيسيوم يحسن من حالة التمثيل الغذائي للأشخاص ما قبل السكري والسمنة والذين يعانون من مرض الكلي المزمن.

لماذا هو المغنيسيوم تناول مهم جدا؟

المغنيسيوم مهم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي، فضلا عن توسيع الشرايين وخفض ضغط الدم.

في الواقع،ثلاثة من أصل أربعة أشخاص في الولايات المتحدة لا يحصلون على كمية كافية من المغنيسيوم. وهذا، بدوره، يعني أنهم يعانون من نقص في هذا المعدن المهم.

وبالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاث وانغ إلى أن تناول الأطعمة عالية المغنيسيوم مفيدة لصحتك بشكل عام. هذا المعدن أمر حاسم للوظائف البيولوجية الطبيعية مثل إنتاج البروتين، استقلاب الجلوكوز، وتوليف الحمض النووي والأحماض النووية الأخرى.

وعلاوة على ذلك، فإنه يضمن وظيفة الأعصاب والعضلات المناسبة، وتشكيل العظام والأسنان الجيدة، واسترخاء الأوعية الدموية، وتنظيم الأنسولين والجلوكوز في الدم.

لذلك، فإن المصدر الرئيسي لهذا المعدن يجب أن يكون نظامك الغذائي كما يمكنك العثور عليه في العديد من الأطعمة.

الأطعمة عالية المغنيسيوم
هذه هي بعض من أفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يجب عليك النظر في إضافتها إلى نظامك الغذائي :

السبانخ
اللفت الأخضر
البنجر
البروكلي
الكرنب
الأفوكادو
الخس روماين
القرع
الكاكاو الخام
المكسرات والبذور (عباد الشمس وبذور اليقطين واللوز والكاجو)
ثمار، أيضا، التوت
السمكة السمينة

نأمل أن تبدأ بإضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المغنيسيوم اللازم الذي يحتاجه جسمك لأداء أكثر من 300 من وظائف الجسم وكذلك تقليل مخاطر العديد من الأمراض المزمنة.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا