كيفية خفض السكر في الدم بشكل طبيعي

تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يخفض مستويات السكر في الدم. في الواقع، تقترح الجمعية الأمريكية للسكري تناول الأطعمة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم فقط (الأطعمة التي لا ترفع مستويات السكر في الدم). ويشمل النظام الغذائي منخفض السكر  :

الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والفاصوليا ومنتجات الألبان غير الدهنية والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن. هذا أفضل بكثير من تناول الأطعمة المصنعة، ولكن هناك مشكلة واحدة؛ بعض هذه الأطعمة تحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات لرفع مستويات السكر في الدم بدلا من خفضها. في تحليل لـ 14 دراسة عن الوجبات الغذائية التي تتكون من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم (كما اقترحت الجمعية الأمريكية للسكري)، خلص الباحثون إلى أن "اختيار الأطعمة منخفضة مؤشر نسبة السكر بدلا من الأطعمة التقليدية أو عالية مؤشر نسبة السكر له فائدة صغيرة ولكنها مفيدة سريريا على السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى المتوسط ​​لدى المرضى الذين يعانون من مرض السكري". 

المقالة التالية المقالة التالية
المقالة السابقة المقالة السابقة
loading...