الجمعة، 15 ديسمبر 2017

ما يجب معرفته حول مرض السكري من النوع الأول وفقدان الوزن

فقدان الوزن مع مرض السكري من النوع الأول ليست مهمة بسيطة. وهنا بعض الحقائق تحتاج إلى معرفتها ونصائح لمساعدتك على فقدان الوزن.

الأنسولين ليس هو الهرمون الحاسم الوحيد الذي لا تنتجه
خلايا بيتا تفرز الأميلين، وهو الهرمون الذي ينظم معدل هضم الغذاء. دون الأميلين، فأن الكربوهيدرات التي تتناولها يتم تقسيمها بسرعة أكبر بكثير وترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر. هذا، بدوره، يعني أنك تحتاج إلى المزيد من الأنسولين لتلك الكربوهيدرات. وهذا يجعل إدارة الوزن أكثر صعوبة أيضا.

التغذية هي المفتاح!
هذا صحيح للجميع ولكن هذا صحيح خاصة بالنسبة لمريض السكري : أكبر مساهم في فقدان الوزن أو زيادة الوزن هو ما تأكله. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام لا يمكن تعويض النظام الغذائي غير المرغوب فيه أو مرتفع السعرات الحرارية بشكل عام. 

لا تحاول القضاء على جميع الكربوهيدرات
قد يكون أكثر فعالية التركيز على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تقليل كمية الكربوهيدرات من 200+ غرام يوميا وصولا الى 100 غرام يوميا سوف يساعد بلا شك على فقدان الوزن.

المشي يحرق معظم الدهون وأقل السكر
الركض يحرق فعلا أكثر من الجلوكوز من الدهون في الجسم لأن معدل ضربات القلب دائما فوق 130 نبضة في الدقيقة، مما يجعل من المستحيل وصول الأكسجين إلى الخلايا الدهنية. عند المشي، مع معدل ضربات القلب أقل من 130 نبضة في الدقيقة، جسمك قادر على الاستفادة بشكل أفضل من الدهون للطاقة. نصيحة : حاول المشي في الصباح قبل وجبة الإفطار.

"الصيام المتقطع" يمكن أن يتم بأمان مع مرض السكري من النوع الأول
جدول الصيام اليومي الذي يقترح تخطي وجبة الإفطار وعدم تناول الغداء حتى 1 أو 2 مساء. هو في الواقع مثالي للنوع الأول من مرض السكري. عن طريق الصيام، يستمر جسمك في حرق الدهون للطاقة. من الناحية المثالية، سوف تستيقظ وتبدأ صباحك الصائم مع السكر في الدم في مستوى جيد. قم بمراقبة أرقامك عن كثب في الأيام القليلة الأولى لتحديد ما إذا كان الأنسولين القاعدي يحتاج تعديل.

سوف تنخفض احتياجات الأنسولين فورا قبل أن تفقد أي شيء من وزنك
لحظة البدء في تناول الأطعمة الصحية والحصول على مزيد من التمارين الرياضية، فإن احتياجات الأنسولين القاعدية لديك تحتاج إلى تخفيض. ما تأكله لا يؤثر فقط على جرعة أنسولين وجبة طعامك، فإنه يؤثر على قيمة يومك بأكمله من الأنسولين. إن التحول من البيتزا العادية إلى اللحوم والخضار يعني أن جسمك لا يعمل بجد على هضم وجبات الطعام الدهنية الثقيلة التي تسبب قدرا كبيرا من مقاومة الانسولين.

ستستمر احتياجات الأنسولين لديك في الانخفاض، مع فقدان كل بضعة غرامات
حتى فقدان ثلاثة أو أربعة غرامات يمكن أن يعني جرعات الأنسولين القاعدية تحتاج إلى تخفيض من قبل وحدة واحدة أو اثنين. إذا لاحظت أنك تعاني فجأة من الكثير من السكريات الدموية المنخفضة في أوقات مختلفة من اليوم، فهذه علامة على أنك تحرز تقدما، وحان الوقت لتقليل الأنسولين. إنه شيء جيد، لكنه يتطلب بعض الصبر. جسمك ببساطة يصبح أكثر حساسية للأنسولين.

إصلاح أدنى المستويات، ثم إصلاح أعلاها
أصعب جزء من فقدان الوزن مع مرض السكري هو موازنة السكر في الدم. وكلما ازدادت توازنات السكريات الدموية، زادت فعالية جهودك لانقاص الوزن. 

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا