الاثنين، 8 يناير 2018

أكثر من 10 علامات تشير إلى أن معدل السكر في الدم مرتفع جدا

ما هو معدل السكر في الدم ؟
تشير مستويات السكر في الدم (معدل السكر في الدم) إلى كمية الجلوكوز في الدم، وهو مصدر الطاقة الرئيسي لمعظم خلايا الجسم.

أسباب ارتفاع السكر في الدم 
إرتفاع معدل السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يكون ناجما عن عاملين، وبالتالي يمكن أن يكون من نوعين : مرض السكري من النوع الأول، والذي هو نتيجة لعدم وجود الجلوكوز، ومرض السكري من النوع الثاني، والذي تسببه عدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز على النحو الصحيح.

كيف يؤثر إرتفاع السكر في الدم على الجسم ؟
إذا ترك مرض السكري دون علاج، فإنه يضر بشدة الصحة العامة، لأنه يؤثر على الأعصاب والكلي والأوعية الدموية، والعيون.


هذه هي الأعراض الأكثر شيوعا التي تشير إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم :

 جفاف الفم
العطش الشديد
الجوع المستمر
مشاكل في المعدة
الإعياء
مشاكل الأعصاب
الضعف الجنسى
الحكة وجفاف الجلد
زيادة الوزن المفرط
الررؤية الضبابية
عدم القدرة على التركيز
العدوى المتكررة
بطء الشفاء من الجروح
التبول المتكرر أو التبول الليلي

وعلاوة على ذلك، هذه هي الأسباب الرئيسية لارتفاع معدلات السكر لدى مرضى السكري :

الضغط العصبى
الإفراط في تناول الطعام، أي الوجبات الخفيفة بين الوجبات
الخمول البدني
نزلات البرد الشائعة
استخدام بعض الأدوية، مثل المنشطات
الإفراط في علاج حلقة من انخفاض نسبة السكر في الدم
فقدان جرعة أو أخذ جرعة خاطئة من أدوية السكري

طريقة خفض السكر المرتفع
من أجل خفض مستويات السكر في الدم، تحتاج إلى تغيير بعض أنماط الحياة وخاصة التغيرات الغذائية، خاصة وأن النظام الغذائي يلعب دورا حيويا في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم ؟
لذلك، عندما يتعلق الأمر بالأطعمة، تحتاج إلى توخي الحذر من مؤشر نسبة السكر في الدم. وهو يصنف الكربوهيدرات في الأطعمة بالطريقة التي تؤثر على مستويات الجلوكوز في الدم.

ما هي الأطعمة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم ؟
يتم معالجة الأطعمة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم ببطء، وبالتالي تقليل مستويات الأنسولين ويؤدي ذلك إلى فقدان الوزن. ويتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم الخاص بالأغذية بين صفر و أربعة وأربعين، والأكثر من 50، ما يصل إلى 100، تعتبر الأطعمة المعتدلة والعالية مؤشر نسبة السكر في الدم.

وهنا لائحة من الأطعمة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم، والتي ينبغي أن تستهلك كل يوم :

بيضة واحدة : 0
كوب واحد من الحمص : 6
كوب واحد من القرنبيط : 10
بصل أصفر متوسط ​​الحجم : 10
كوب واحد من الجوز : 15
كوب واحد من الكرز : 22
كوب واحد من الكاجو : 22
كوب واحد من الزبادي : 23
واحد من سجق تركيا : 28
كوب واحد من الفاصوليا : 31
كوب واحد من حبوب الزبدة : 34
8 أوقية من عصير الطماطم : 38
تفاحة متوسطة الحجم: 38
كوب واحد من السباغيتي : 42
كوب واحد من العنب الأخضر : 46
ثمانية أوقية من عصير الأناناس : 46
واحد كبير من الجزرة : 47
واحد برتقالة متوسطة : 48
جريب فروت كبير : 50
موزة كبيرة : 52
كوب واحد من البازلاء : 54

يتراوح مؤشر جي للأطعمة المعتدلة بين 55 و 69، لذلك يجب أن تستهلكها بشكل معتدل :

كوب واحد من الأرز البني : 55
ملعقة كبيرة من العسل الخام : 55
كوب واحد من دقيق الشوفان : 58
كوب واحد من الأرز الأبيض العادي : 64
وجبة واحدة من المعكرونة والجبن: 64

الأطعمة التي مؤشرها بين 70 و 100 تعتبر عالية المؤشر، ويجب تجنبها :

شريحة واحدة من الخبز الأبيض العادي : 70
كوبان من الفشار : 72
واحدة من كعكة الأرز : 78
واحدة من البطاطس متوسطة الحجم : 85
حصة واحدة من رقائق الذرة : 92
50 غراما من الجلوكوز : 100

في حال واجهت علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم، تحتاج إلى استشارة الطبيب وإيجاد وسيلة للسيطرة عليها. من أجل منع مضاعفات إضافية، وتجنب المشاكل الصحية الأخرى، يجب عليك استبعاد الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم، والبدء في تناول الطعام الأكثر صحة.

المصادر :
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق