الجمعة، 5 يناير 2018

6 فوائد صحية لا تصدق للمغنيسيوم

إذا كنت تعاني من التعب غير المبرر أو الضعف، إيقاعات القلب غير طبيعية أو حتى تشنجات العضلات وانحراف العين، فانخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يكون السبب.

ربما كنت على دراية بمعظم الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية للصحة العامة، مثل فيتامين C والكالسيوم والحديد. ومع ذلك، كثيرا ما يتم تجاهل العديد من المعادن وأهميتها، بما في ذلك المغنيسيوم.

ولكن، المغنيسيوم على وجه الخصوص يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية يمكن أن تقوي الجسم، وتخفف التعب، وحتى تحسين المزاج. هنا 6 فوائد صحية لا تصدق من المغنيسيوم.

1. تنظيم إرتفاع ضغط الدم 
إذا كان ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أحد المشاكل الصحية التي تعاني منهت أو كنت تريد أن تضمن أن يبقي ضغط الدم مستقرا، فإضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي اليومي هي وسيلة فعالة وطبيعية لتجنب المشاكل والآثار السيئة لارتفاع ضغط الدم.

2. الصداع النصفي
هل تعاني من نوبات الصداع النصفي؟ إذا كانت الإجابة نعم، ربما كنت قد قمت ببحث بالفعل عن كيفية علاج الصداع النصفي. ولكن، هل تعلم أن شيئا بسيطا مثل المغنيسيوم هو المفتاح لعلاج الصداع النصفي بشكل فعال؟، ينصح العديد من الباحثين المصابين بالصداع النصفي بتجربة استخدام المغنيسيوم كعلاج.

3. الاكتئاب ومشاكل المزاج الأخرى
أفاد عدد لا يحصى من الناس أن استخدام المغنيسيوم يسا
عد على تحسين حالتهم الذهنية وتحسين مزاجهم. كما أن المشاكل الصحية مثل القلق يمكن علاجه بالمغنيسيوم.

على الرغم من أن طلب المساعدة من الطبيب هو الخيار الأفضل عند الشعور بالاكتئاب، إلا أن زيادة مستويات المغنيسيوم  يعد أيضا فكرة جيدة.

4. صحة العظام
صحة العظام في غاية الأهمية للجميع، وخاصة بالنسبة للنساء مع تقدمهن في السن. المغنيسيوم، أكثر من نصفها يتم تخزينه في العظام، ويعمل مع الكالسيوم وفيتامين D لتبقى العظام أقوى وأكثر صحة.

وبالإضافة إلى ذلك، وجود ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم يحمي أيضا من مختلف المشاكل الصحية المتعلقة بالعظام، مثل هشاشة العظام والظروف المماثلة.

5. مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية
يرتبط نقص المغنيسيوم مع مقاومة الانسولين، ويؤدي ذلك إلى مشاكل مثل زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الحفاظ على مستويات المغنيسيوم مستقرة يساعد على منع هذه الأمراض، مع الحفاظ على معدل السكر في الدم تحث الاختيار.

6. الحد من السرطان
قد تبين علميا أن زيادة كميات المغنيسيوم في الجسم يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم لما يصل إلى 13٪. لذلك فزيادة كمية المغنيسيوم في نظامك الغذائي تعد فكرة جيدة.

فوائد إضافية من المغنيسيوم :
يحسن مستويات الطاقة
يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء
يساعد على النوم ويزيل الأرق
يخفف من الإمساك
يخفف من آلام العضلات والتشنجات

أنواع مكملات المغنيسيوم
المغنيسيوم تشيلات : يوجد في الأطعمة بشكل طبيعي.
سيترات المغنيسيوم : تستخدم لعلاج الإمساك وتحسين الهضم.
زيت كلوريد المغنيسيوم : يستخدم في الغالب من قبل الرياضيين لزيادة الطاقة، والتئام الجروح، وتخفيف آلام العضلات
المغنيسيوم غليسينات : ينصح به للذين يعانون من نقص المغنيسيوم.
المغنيسيوم ثريونات : لديه مستوى عال من الامتصاصية
المغنيسيوم أوروتيت : هذه المكملات الغذائية لديها حمض مفيد للقلب

مصادر :
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا