6 علامات تشير إلى أن نظامك الغذائي غني جدا بالسكر وتحتاج إلى الإقلاع عنه - ذاكرة المعرفة

الثلاثاء، 9 يناير 2018

6 علامات تشير إلى أن نظامك الغذائي غني جدا بالسكر وتحتاج إلى الإقلاع عنه

في معظم الحالات، الجسم البشري يظهر على الفور بعض الأعراض عندما يواجه بعض المشاكل الصحية، العلامات التالية تشير إلى أن نظامك الغذائي غني جدا بالسكر وتحتاج إلى الإقلاع عنه :

الرغبة الشديدة في السكر
قد أظهر العلماء أن الرغبة الشديدة في السكر لا يمكن وقفها فهي تشبه الإدمان على المخدرات، لذلك ليس من المستغرب أن تجد صعوبة في الإقلاع عن السكر.

أوجاع الأسنان
تسوس الأسنان هو نتيجة لتطور البكتيريا في تجويف الفم. البكتيريا تنتج الأحماض التي تكسر طبقتين من الأسنان، وتؤدي إلى الاضمحلال والتجويف. وأظهرت أحدث الدراسات أن تناول السكر اليومي يجب أن يكون أقل من 2-3٪.

مشاكل الأمعاء
يؤثر السكر سلبا على الأمعاء، مما يؤدي إلى خلل وأضرار في الأمعاء، والذي يسبب الالتهاب ومقاومة الأنسولين.

إرتفاع تناول السكر يعيق وظيفة الجهاز الهضمي
يمكن أن يسهم الفركتوز في حالة الأمعاء التسربية بالسماح للمواد بالمرور عبر الأمعاء الدقيقة ودخول مجرى الدم. وعلاوة على ذلك، فإنه يؤدي إلى التهاب في الكبد، وكذلك البنكرياس، القولون، وسرطان الكبد. لذلك، استهلك الأطعمة الغنية بالألياف، والتي سوف تساعد على الهضم ومنع مثل هذه المشاكل.

التجاعيد
السكر يؤثر أيضا على نوعية الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينات التي توفر قوة ومرونة على الجلد.

الدهون الحشوية
السكر له آثاره على تراكم الدهون في الجسم أيضا، ومعظمها في منطقة البطن وحول الأعضاء الداخلية.

الالتهاب
وجد العلماء أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 9 سنة الذين يتناولون الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر المكرر هم في خطر متزايد من الإصابة بالتهاب مزمن في وقت لاحق، مقارنة مع الأطفال الذين يستهلكون الخضروات والفواكه في الغالب.

ووجد الباحثون أيضا أن الاستهلاك المطول للمشروبات مع محتوى عالي الفركتوز، مثل الصودا وعصير البرتقال، يؤدي إلى النقرس لدى النساء.

لذلك، إذا كنت تستهلك الكثير من السكر، فقد حان الوقت لإجراء تغيير وحماية نفسك من العديد من الأمراض. حاول تقليل تناول هذه الأطعمة تدريجيا حتى إنهاء السكر تماما، وسوف تواجه فوائد صحية مذهلة.

مصدر :

مواضيع أخرى مفيدة :