فوائد مذهلة لفاكهة ليتشي لحماية الجسم من مختلف الأمراض والآلام - ذاكرة المعرفة

مدونة ذاكرة المعرفة هي مجموعة من المواضيع الطبية نركز من خلالها على المواضيع المتعلقة بالتغذية.

الأربعاء، 31 يناير 2018

فوائد مذهلة لفاكهة ليتشي لحماية الجسم من مختلف الأمراض والآلام

ليشي هي ثمرة رائعة غنية بالكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك قدرتها على المساعدة في فقدان الوزن، وحماية الجلد، وتقوية الجهاز المناعي، ومنع السرطان، وتحسين الهضم، وبناء عظام قوية، وخفض ضغط الدم، والدفاع عن الجسم ضد الفيروسات، وتحسين الدورة الدموية، وتحسين الأنشطة الأيضية.

فاكهة ليتشي
ليتشي، هي فاكهة تنمو في المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية، وموطهنا الأصلي هو الصين، وغالبا ما تستخدم لإضافة نكهة للكوكتيلات والأطباق بسبب رائحتها الفريدة من نوعها، والتي تفقد إذا لم تستهلك طازجة.

قد تم زراعة هذه الفاكهة لأكثر من 4000 سنة في الصين، وهي الآن تزرع في العديد من الدول في جميع أنحاء العالم، ولكن الإنتاج الرئيسي لا يزال في جنوب شرق آسيا والصين والهند وجنوب أفريقيا.

القيمة الغذائية لفاكهة ليتشي
ليشي هي فاكهة غنية بالفوائد الصحية وغنية أيضا بالفيتامينات والمعادن، والمواد الغذائية، بما في ذلك فيتامين C، فيتامين B6، النياسين، الريبوفلافين، والفولات، والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز. وعلاوة على ذلك، تعتبر فاكهة ليتشي مصدر كبير من الألياف الغذائية والبروتين، ومصدر جيد من بروانثوسيانيدينس ومركبات بوليفينوليك.

الفوائد الصحية لفاكهة ليتشي
فاكهة ليتشي تساعد في علاج المشاكل الهضمية، وزيادة الدورة الدموية، والوقاية من السرطان، وأكثر من ذلك بكثير. 

علاج مشاكل الهضم
الكمية الكبيرة من الألياف الغذائية في الليتشي، كما هو الحال في معظم الفواكه والخضروات، تزيد من صحة الجهاز الهضمي. وهذا يساعد حركة الأمعاء وزيادة سرعة مرور الطعام. كما أنها تقوي عصائر المعدة، وبالتالي يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال. وهذا يمكن أن يقلل من الإمساك وغيره من اضطرابات الجهاز الهضمي.

تقوي المناعة
لعل أهم عنصر غذائي في الليتشي هو فيتامين C، هذه الفاكهة لديها أكثر من 100٪ من الاحتياجات اليومية من حمض الاسكوربيك، وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحصل على دفعة كبيرة، كما فيتامين C هو مركب مضاد للأكسدة الرئيسية، ومن المعروف أنه يحفز نشاط خلايا الدم البيضاء، التي هي الخط الدفاعي الرئيسي لجهاز المناعة في الجسم.

 تحييد الجذور الحرة
مركبات بوليفينوليك و برانثوسيانيدينس الموجودة في الليتشي هي في الواقع أكثر قوة من فيتامين C في تحييد الجذور الحرة وحماية الجسم من مختلف الأمراض والآلام. الجذور الحرة هي المنتجات الثانوية الضارة من الأيض الخلوي التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب والاضطرابات المعرفية، والشيخوخة المبكرة. ليتشي هو مصدر غني بهذه المركبات العضوية، لذلك يمكن أن تستهلكه كإجراء وقائي فعال لمختلف أنواع السرطان.

مواضيع أخرى مفيدة :