الأربعاء، 10 يناير 2018

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

طريقة حساب الكربوهيدرات لمرضى السكري
يتم قياس كمية الكربوهيدرات في الأطعمة بالغرام. لحساب غرام من الكربوهيدرات في الأطعمة التي تتناولها، ستحتاج إلى :

التعرف على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
تعلم كيفية تقدير عدد الغرامات من الكربوهيدرات في الأطعمة التي تتناولها
جمع عدد غرامات الكربوهيدرات من كل الطعام الذي تأكله للحصول على مجموع الكربوهيدرات التي تتناولها كل اليوم.

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تشمل :

الحبوب، مثل :
 الخبز، المعكرونة، الحبوب، والأرز

الفواكه، مثل :
 التفاح والموز والتوت والمانجو والبطيخ والبرتقال

منتجات الألبان، مثل : 
الحليب والزبادي

البقوليات، بما في ذلك : 
الفاصوليا المجففة والعدس والبازلاء

الوجبات الخفيفة والحلويات، مثل : 
الكعك والكعك والحلوى وغيرها من الحلويات

العصائر، المشروبات الغازية :
مشروبات الفاكهة، المشروبات الرياضية، مشروبات الطاقة التي تحتوي على السكريات

الخضروات، وخاصة الخضار "النشوية" مثل : 
البطاطس والذرة والبازلاء
البطاطا والبازلاء والذرة تسمى الخضروات النشوية لأنها غنية بالنشا. 

الأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات تشمل : 
اللحوم والأسماك والدواجن. معظم أنواع الجبن؛ المكسرات. والزيوت والدهون الأخرى.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق