الأربعاء، 3 يناير 2018

العلاقة بين فيتامين D ومقاومة الأنسولين

فيتامين D هو هرمون الستيرويد الذي يؤثر تقريبا على كل خلية في الجسم، وهذا هو السبب في الحفاظ على الصحة الجسدية عموما. ومن المعروف على نطاق واسع أن انخفاض مستويات فيتامين D يضر بالعظام، مما يؤدي بها لتصبح رقيقة، هشة، ولينة.

فيتامين D مهم أيضا للقلب، والدماغ، ووظيفة المناعة وأكثر من ذلك بكثير. على سبيل المثال، هناك علاقة مهمة بين عدم كفاية فيتامين D ومقاومة الأنسولين و / أو مرض السكري، سواء النوع الأول والنوع الثاني.

قد يؤثر نقص فيتامين D على خطر السكري من النوع الثاني
وفقا لأحد البحوث الأخيرة، نقص فيتامين D يؤثر على استقلاب الجلوكوز، وقد يكون في الواقع أكثر ارتباطا بمرض السكري من السمنة. وفي دراسة أجريت على 118 شخصا، كان الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين D أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أو ما قبل السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي، بغض النظر عن وزنهم.

بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، كان الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي مستويات أعلى من فيتامين D من الذين يعانون من مثل هذه الاضطرابات، والأشخاص الهزيلين، الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي أكثر عرضة لانخفاض مستويات فيتامين D وفقا لأحد مؤلفي الدراسة.

"وتشير الدراسة إلى أن نقص فيتامين D والبدانة تتفاعل بشكل تآزري لزيادة خطر الإصابة بالسكري وغيره من الاضطرابات الأيضية. قد يكون الشخص العادي قادرا على الحد من المخاطر من خلال الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية. "

وجدت إحدى الدراسات الهندية أن فيتامين D ومكملات الكالسيوم، مع ممارسة، يمكن أن تمنع ما قبل السكري من التقدم إلى مرض السكري الكامل.

فالزيادة في مستويات فيتامين D تخفض خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص المصابين بمرض ما قبل السكري بنسبة 8 في المائة.

ووجدت دراسة أخرى نشرت في عام 2013 أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين أعطوا فيتامين D3 عن طريق الفم لمدة ثمانية أسابيع شهدوا "انخفاضا ذا مغزى" في الجلوكوز والأنسولين. 

وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن فيتامين D هو عامل أساسي ضروري لإفراز الأنسولين الطبيعي، وأن فيتامين D يحسن حساسية الأنسولين.

وأظهرت دراسة شملت ما يقرب من 5680 من الأفراد الذين يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز أن مكملات فيتامين D زادت حساسية الأنسولين بنسبة 54 في المئة:

وتشمل الآليات التي يقلل من خلالها فيتامين D مقاومة الانسولين تأثيره على استقلاب الكالسيوم والفوسفور، وزيادة تنظيم جين مستقبلات الأنسولين.

 فيتامين D قد يقلل خطر ارتفاع السكر في الدم لدى الذين يتناولون مضادات الذهان غير النمطية.

بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الاختلال الوظيفي في التمثيل الغذائي. على سبيل المثال، الأدوية ستاتين يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري الناجم عن الأدوية. 

"مضادات الذهان غير النمطية قد ارتبطت منذ فترة طويلة بزيادة خطر ارتفاع السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري الجديد، والحماض الكيتوني السكري، والغيبوبة".

واستنادا إلى هذه النتائج، اقترح المؤلفون الجمع بين مضادات الذهان مع مكملات فيتامين D لـ "حماية فعالة ضد ارتفاع السكر في الدم الناجم عن مضادات الذهان مصحوبة بمقاومة الأنسولين".

فوائد أخرى من فيتامين D
قد أشار الباحثون إلى أن رفع مستويات فيتامين D بين عامة الأشخاص يمكن أن يمنع الأمراض المزمنة التي تهدد ما يقرب من مليون حياة في جميع أنحاء العالم كل عام.

أمراض القلب والأوعية الدموية
فيتامين D مهم جدا للحد من ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب وتصلب الشرايين، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. نقص فيتامين D يزيد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 50 في المئة.

أمراض المناعة الذاتية
فيتامين D مقوي مناعي، مما يجعله  مهم جدا للوقاية من أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد ومرض التهاب الأمعاء.

العقم
فيتامين D قد يساعد على تحفيز إنتاج الهرمونات بما في ذلك التستوستيرون والبروجسترون، وقد ثبت لتقوية الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.

ويرتبط فيتامين D أيضا مع نوعية السائل المنوي لدى الرجال، ويمكن أن يحسن تردد الطمث لدى النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

إصلاح الحمض النووي وعمليات التمثيل الغذائي

الصداع النصفي
تشير الأبحاث الحديثة أيضا إلى أن فيتامين D يمكن أن يلعب دورا في الصداع النصفي. ووجد الباحثون في المركز الطبي مستشفى سينسيناتي للأطفال أن العديد من الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم أوجه القصور في فيتامين D، الريبوفلافين (B2) والانزيم Q10 CoQ10.

كانت الفتيات والنساء اللواتي عانين من الصداع النصفي معرضات بشكل خاص لوجود نقص في CoQ10، في حين كان الفتيان والرجال أكثر عرضة للنقص في فيتامين D. وكان من المرجح أن يكون لدى المصابين بالصداع النصفي المزمن نقص في CoQ10 و ريبوفلافين، مقارنة مع الذين يعانون من الصداع النصفي العرضي.

الاضطرابات العصبية / النفسية / العقلية
كما يلعب فيتامين D دورا رئيسيا في الناقلات العصبية، وقد ارتبط نقص فيتامين D بعدد من الاضطرابات العصبية والدماغية، بما في ذلك الخلل المعرفي ومرض الزهايمر، الفصام، مرض باركنسون، السكتة الدماغية، الصرع والاكتئاب.

البرد والانفلونزا
فيتامين D لديه قدرات قوية لمكافحة العدوى، ويمكن أن تكون مفيدة للوقاية والعلاج من السل والالتهاب الرئوي ونزلات البرد والانفلونزا.

ما هي أفضل طريقة لتحسين مستوى فيتامين D؟

ليس هناك شك في أن فيتامين D أمر حتمي للصحة الجيدة والوقاية من الأمراض. بل قد يساعد على مواجهة بعض الآثار الأيضية الضارة الناجمة عن بعض الأدوية. ولكن لا يوجد نقص في الجدل عندما يتعلق الأمر بمسألة كيفية تحسين فيتامين D. ويتفق معظم الباحثين المتخصصين في فيتامين D على أن التعرض المعقول لأشعة الشمس هو الطريقة المثلى.

أولا وقبل كل شيء، مكملات فيتامين D3 لا تعطي آثار مماثلة كما فيتامين D على بشرتك، التعرض لأشعة الشمس له فوائد صحية إضافية لا علاقة لها بإنتاج فيتامين D.

لوحظ في دراسة بريطانية حديثة، أن البريطانيين المراهقين لا يحصلون على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس حتى في منتصف الصيف لرفع فيتامين D إلى مستوى صحي، مما دفع المؤلفين إلى اقتراح تغييرات على المبادئ التوجيهية لفيتامين D في المملكة المتحدة.

أكثر من ربع المراهقين في الدراسة كان لديهم مستويات كافية من فيتامين D حتى خلال فصل الصيف، وهي الفترة التي قضى فيها المشاركون معظم الوقت في الهواء الطلق. وفقا للمؤلفين :

"التوجيهات الوطنية الحالية في المملكة المتحدة على اكتساب فيتامين D تفترض أن الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 64 عاما يكسبون متطلبات فيتامين D من أشعة الشمس وحدها، وبالتالي لا يوجد تناول المغذيات الموصى بها. وفي الوقت نفسه، أفادت التقارير بأن نسبة كبيرة من سكان العالم، بما في ذلك المملكة المتحدة، يعانون من انخفاض مستوى فيتامين D.

وحيث أن أنماط التعرض الحالية لأشعة الشمس لا توفر مصدرا كافيا من فيتامين D، فإن التعديلات مطلوبة للتوصيات المتعلقة باقتناء فيتامين D في هذه الفئة العمرية. تعرض سطح الجلد لأشعة الشمس قد يزيد بشكل آمن من فيتامين D، قد تكون مكملات فيتامين D عن طريق الفم مفيدة خلال هذا الوقت الحرج لتطوير العظام. "

متى تأخذ ملحق فيتامين D3؟
في الواقع، في حين أن التعرض لأشعة الشمس هي الطريقة المثالية، فإنه يمكن أن يكون من الصعب للكثيرين تحقيق مستوى فيتامين D الأمثل بهذه الطريقة نظرا لعدة عوامل مثل؛ الموقع، والعمر، والعرق، والوقت من السنة، والظروف الجوية. 

أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الجلوس تحث أشعة الشمس لساعات في عطلة نهاية الأسبوع. أنت بالتأكيد تريد تجنب حرق بشرتك، حيث أن هذا لن يسبب إلا تلف الجلد الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

إذا كان التعرض لأشعة الشمس إما غير ممكن أو لا يكفي لرفع فيتامين D إلى مستوى صحي، فتناول مكملات فيتامين D3 عن طريق الفم يعد خيارا حكيما. 


المصادر :
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا