6 علاجات طبيعية للإمساك - ذاكرة المعرفة

الأحد، 25 فبراير 2018

6 علاجات طبيعية للإمساك

علاج طبيعي للامساك الشديد 

1. ممارسة الرياضة

يمكن لممارسة الرياضة تحفيز العضلات في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي. قد يكون المشي السريع أو الهرولة أو اختيار شكل آخر من أشكال التمارين الرياضية مفيد أيضا في علاج الإمساك.

2. الاسترخاء

يعد الاسترخاء وأخد ما يكفي من الوقت ورفع الركبتين فوق الوركين وسيلتين طبيعيتين من شأنهما أن تساعدا على علاج الإمساك.

3. الخوخ

هذه الفاكهة المجففة هي مصدر جيد من الألياف، والألياف تساعد على تحريك الطعام على مستوى الجهاز الهضمي. تناول بعض الخوخ قد يساعد على تشجيع حركة الأمعاء.

4. فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي غنية بالألياف، وتشير أبحاث عام 2013 إلى أنها قد تساعد على الهضم. وهذا يعني أن الفاكهة يمكن أن تكون ملين طبيعي مفيد في علاج الإمساك.

5. القهوة

بعض البحوث القديمة تشير إلى أن القهوة قد تساعد على علاج الإمساك. ووجدت دراسة نشرت عام 2006 أن النساء اللاتي يشربن القهوة أقل عرضة للإمساك.

6. زيت بذور الكتان

وجدت دراسة أن زيت بذور الكتان يساعد في علاج الإمساك. زيت بذور الكتان يمكن أن تؤخذ كمكمل ويأتي عادة في شكل كبسولة.

ملين للامساك طبيعي

مواضيع أخرى مفيدة :