نصائح لحركات الأمعاء السليمة - ذاكرة المعرفة

الأحد، 25 فبراير 2018

نصائح لحركات الأمعاء السليمة

نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. نوعين من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كلاهما مطلوب في النظام الغذائي.

وتشمل مصادر الألياف ما يلي :

القابلة للذوبان

الفاكهة
الشوفان
البقول، مثل الفاصولياء أو العدس

غير القابلة للذوبان

المعكرونة، الخبز، والحبوب
الجلد من الفواكه والخضار، مثل البطاطس أو التفاح
الأرز البني
الأطعمة مثل البطاطس، الآيس كريم

شرب ما يكفي من الماء يساعد على جعل الأنبوب لين. وينبغي أن يشرب الشخص البالغ من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميا.

تساعد أوقات الوجبات المنتظمة في جعل حركات الأمعاء منتظمة وسليمة.

Bowel Disorders

مواضيع أخرى مفيدة :