الأربعاء، 7 فبراير 2018

تجنب أمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والخرف عن طريق اختيار الأطعمة الصحيحة

أمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والخرف يمكن تجنبها عن طريق اختيار الأطعمة الصحيحة مثل :

الفاصولياء والبقوليات الغنية بالبروتين والحديد والزنك والألياف والفولات والبوتاسيوم.
التوت؛ الفواكه مثل الفراولة تحتوي على المواد المضادة للاكسدة والمواد المغذية.
الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول المغذيات النباتية.
الخضروات مثل القرنبيط والسبانخ واللفت والاسكواش، القرع.
بذور الكتان التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3.
المكسرات؛ اللوز والكاجو والبندق، المكاديميا، البقان، والفستق، والجوز.
الأعشاب والتوابل؛ تشمل القرفة والثوم والكركم.
الحبوب الكاملة؛ الشوفان، الأرز البني، المعكرونة، والخبز الكامل.
المشروبات / خمسة أكواب - الماء والشاي والقهوة.
التمرين الرياضي - يمكن أن يساعد التمرين الرياضي لمدة 60 دقيقة يوميا في تقليل "خطر الوفاة" بنسبة 24 في المائة على الأقل.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا