على كل من يريد تجنب الإصابة بجلطة دموية أن يبدأ بتناول هذه الـ 10 أطعمة - ذاكرة المعرفة

الجمعة، 30 مارس 2018

على كل من يريد تجنب الإصابة بجلطة دموية أن يبدأ بتناول هذه الـ 10 أطعمة

إذا كنت تبحث عن طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2، فقد كشفت الأبحاث الجديدة عن نتائج عميقة من بدء عادة جديدة بسيطة : استهلاك 100 ملليجرام إضافي من المغنيسيوم عبر طعامك بشكل يومي.

فوائد المغنيسيوم
وجد باحثون في جامعة تشيجيانغ وجامعة تشنغتشو في الصين أن أكثر من مليون شخص في تسعة بلدان استهلكوا المغنيسيوم وبعد اختبارهم لوحظ انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 10 في المائة، وانخفاض خطر السكتة الدماغية بنسبة 12 في المائة وانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 26 في المائة.

على الرغم من وجود العديد من الحالات الطبية الأخرى التي يمكن عزوها إلى مستويات منخفضة من المغنيسيوم، إلا أن هذه تبقى من أكثر الحالات الموهنة :
-داء السكري من النوع 2
-مشاكل تحسين مستويات الكوليسترول
عدم انتظام ضربات القلب
-الخناق
-النوبة القلبية

المغنيسيوم مصدر غذائي بالغ الأهمية فيما يتعلق بالصحة الجيدة. 

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم : كيفية مكافحة الأمراض ذات الصلة بشكل طبيعي
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسمك، وأكثر من 300 إنزيم يعتمد عليه للقيام بوظائف العضلات والأعصاب العادية المتعلقة بالطاقة، والأوعية الدموية المسترخية، والأسنان الجيدة وتشكيل العظام، وتنظيم مستويات الأنسولين وسكر الدم. 

أيضا المغنيسيوم يساعد الجسم على التخلص من السموم ويساعد على إنتاج الجلوتاثيون. كما أنه يلعب دورًا حيويًا في أداء الميتوكوندريات، وفي تحسين مستوى الطاقة. 

الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم تشمل :
-السبانخ
-الخضر
-البروكلي
-الكرنب
-الكاكاو
-الأفوكادو
-المكسرات
-الفواكه والتوت
-القرع
-سمك السلمون

الأسماك الدهنية (سمك السلمون)، والبذور، بما في ذلك بذور القرع وبذور عباد الشمس والمكسرات، بما في ذلك الكاجو واللوز والبندق البرازيلي، والأعشاب والتوابل، بما في ذلك الثوم والكزبرة والكمون والبقدونس وبذور الخردل والريحان و القرنفل، كلها تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم ومن السهل إدراجها في نظامك الغذائي.

مواضيع أخرى مفيدة :