السبت، 10 مارس 2018

5 تمارين للتخلص من الدهون تحت الإبط والدهون الجانبية

الدهون الزائدة تؤدي إلى ظهور تشكلات قبيحة في أجزاء مختلفة من الجسم. بالنسبة للمناطق التي تشكل مشاكل لدى النساء هي في الغالب : الفخذين والأرداف والذراعين. هذه التراكمات من الدهون في جميع أنحاء الجسم تؤدي إلى عدم الراحة الجسدية والنفسية للشخص. اليوم سوف تتعلم كيفية إزالة الدهون الجانبية للثدي والدهون تحت الإبط.

يمكنك التعامل مع هذه المشكلة في المنزل دون اللجوء إلى معدات اللياقة البدنية ومدربو اللياقة البدنية. كيف يمكن إزالة الدهون من الثدي ونقص الدهون تحت الإبط بسرعة وفعالية؟

الطريقة الأكثر فعالية هي التمارين الرياضية. تمارين الايروبيك تعمل بنشاط على حرق الدهون، وتمارين القوة تقوي عضلاتك وتجعل الإبطين تبدو أكثر جاذبية. وسيساعد إجراء هذه التمارين بانتظام على التخلص من هذه المشكلة في فترة تتراوح من 3 إلى 4 أسابيع، وفي غضون بضعة أشهر سيقلل ذلك إلى الحد الأدنى.

كرر هذا التمرين على كلا الجانبين حوالي 8-10 مرات.


ضع ذراع واحدة تحت كتفك، والجزء الآخر أمامه. كرر ذلك عشر مرات وقم بتحويل ذراعيك.


كرريها ما يقرب من خمسة عشر مرة، كرر ثلاث مرات.


هذا التمرين جيد للثدي والظهر والذراعين. كرري ذلك حوالي خمسة عشر مرة.


يجب أن يكون مرفقيك عند 90 درجة. كرري هذا التمرين حوالي 8-10 مرات.
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا