6 فواكه قد تسبب الانتفاخ (طريقة العلاج أيضا) - ذاكرة المعرفة

الجمعة، 16 مارس 2018

6 فواكه قد تسبب الانتفاخ (طريقة العلاج أيضا)

في أيامنا هذه، يعيش العديد من الناس أسلوب حياة صحي، ويقومون بتمارين فعالة ويلتزمون بالنظم الغذائية الصحية. كما نعلم جميعا، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو مفتاح صحتنا. 

ما هي الحمية الصحية؟ 
للتمسك بنظام غذائي صحي، تحتاج إلى تناول وجبات متوازنة ومليئة بالفاكهة والخضار والبروتين وبعض الكربوهيدرات المعقدة. الاطعمة الصحية فقط.

ومع ذلك، على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي، يواجه بعض الناس مشكلة الانتفاخ. الانتفاخ هو نتيجة لتراكم الغازات أو السوائل في الجهاز الهضمي، أو عندما تكون البكتيريا في الأمعاء الغليظة لديك تعاني من صعوبة في تحطيم بعض الأطعمة. كثيرًا ما يشتكي الناس من أن الانتفاخ يسبب إزعاجًا كبيرًا. هناك بعض الأسباب التي تجعلك تشعر بالانتفاخ، مثل : تناول الطعام بسرعة كبيرة، وتناول الطعام أكثر من اللازم أو تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تسبب تراكم الغاز في الجهاز الهضمي.

نظامك الغذائي يمكن أن يتكون من الفواكه التي يمكن أن تكون السبب في الانتفاخ. والحقيقة هي أن الفاكهة الغنية بالسكر والفركتوز والسوربيتول والألياف، كل من هذه المكونات قد يسبب الانتفاخ والغازه. لا تحتاج إلى التخلي عن تناول الفواكه، تحتاج فقط إلى مضغها بشكل أفضل أو شرب الماء أثناء تناول الطعام. أدناه ستجد قائمة من 6 فواكه قد تسبب الانتفاخ.

1. البطيخ
يحتوي البطيخ على مستويات عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم الفركتوز يجب أن يقللوا من استهلاك البطيخ لمنع الانتفاخ والغاز.

2. الكرز
الكرز غني بالسكر أيضا. تناول الكرز قد يؤدي إلى الانتفاخ والغاز، لأن الجسم يحصل على الكثير من الفركتوز. لمنع الانتفاخ، يجب أن لا تأكل أكثر من كوب واحد من الكرز في المرة الواحدة.

3. العنب
هناك الكثير من السكر في العنب، والذي يمكن أن يسبب الانتفاخ والغاز. لا تأكل الكثير من العنب في كل مرة. 

4. التفاح
التفاح غني أيضا بالفركتوز. قد يجد جسمك صعوبة في هضم التفاح. لتجنب الانتفاخ والغازات، يجب عليك مضغ التفاح جيدا قبل بلعه.

5. الزبيب و 6. المشمش المجفف 
نحن نعلم جميعا الفوائد الأساسية للزبيب والمشمش المجفف. ومع ذلك، يجب أن تعرف أن هذه الثمار قد تسبب أيضًا الانتفاخ. 

لتجنب الغازات والانتفاخ، يجب عليك شرب الكثير من الماء أثناء تناول الطعام.

Credit: Pexels

مواضيع أخرى مفيدة :