أفضل 6 فيتامينات لصحة العين - ذاكرة المعرفة

الاثنين، 19 مارس 2018

أفضل 6 فيتامينات لصحة العين

هناك العديد من الفيتامينات الجيدة لصحة العيون المتاحة في نظامك الغذائي المنتظم وفي شكل ملحق، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة بصرك.

الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لكل أيض تقريبا. عندما يتعلق الأمر بصحة الرؤية، يمكن لنقص الفيتامينات أن تقلل من صحة العين، وتضعف وظيفتها، لذا فمن الحكمة دائمًا أن يكون لديك ما يكفي من هذه الفيتامينات لصحة العين في نظامك الغذائي، خاصة مع تقدمك في السن، وبسبب الإجهاد التأكسدي وارتخاء العينين.

أفضل الفيتامينات لصحة العين
تشمل الفيتامينات والمغذيات الدقيقة اللازمة لعينيك على فيتامين C، وفيتامين E، واللوتين، و زياكسانثين، وغيرها.

اللوتين
اللوتين هو مركب كاروتينويد مضاد للالتهابات يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة مثل الخضار البرتقالية والخضار الورقية الخضراء والأناناس والبرتقال. هذا المركب النشط بيولوجيا قادر على المساعدة في منع التنكس البقعي لأنه يعمل كمضاد للأكسدة في العيون.

فيتامين C
فيتامين C مفيد جدا لصحة العين، لأنه يمكن أن يسيطر على الالتهاب في العين، وهو أيضا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لإصلاح أي ضرر في أنسجة العينين.

الزنك
يتم العثور على الزنك في التركيزات العالية في أنسجة العين. هذا المعدن مهم لتخفيف الالتهاب والقضاء على كل ما يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية.

فيتامين A
يفيد هذا الفيتامين في تسريع عملية شفاء العين بعد الإصابة أو الجراحة.

زياكسانثين
في كثير من الأحيان يتم العثور على زياكسانثين مع اللوتين، زياكسانثين هو كاروتينويد آخر يمكن أن يحمي العين ويمكن أن يمنع الضمور البقعي والإجهاد التأكسدي.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3
هذه الدهون المضادة للالتهابات مفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تمنع تضرر العيون التي تحدث عادة لدى مرضى السكري.

الفوائد الصحية
أهم فوائد الفيتامينات للعيون تشمل منع التنكّس البقعي والزرق (الجلوكوما) وإبطاء نمو إعتام عدسة العين.

إعتام عدسة العين
إن وجود الفيتامينات المناسبة للعين في نظامك الغذائي يعني انخفاض خطر حدوث إعتام عدسة العين عند تقدمك في السن، وتحسين الرؤية.

التلف الجذري الحر 
كل من اللوتين، وزيكسانثين، وفيتامين A وفيتامين E  يحمي من التلف الجذري الحر، الذي يعد مساهما رئيسيا في مشاكل الرؤية.

إرهاق العين
تريد إبقاء عضلات عينيك قوية ومركّزة، يمكن للفيتامينات المناسبة أن تضمن بقاء عينيك مفتوحة طوال اليوم!

الزرق
الجلوكوما هو مرض العين الذي يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن إبطاءه أو منعه بالكامل بتناول نظام غذائي غني بالفيتامينات سالفة الذكر.

أنسجة العين
يمكن لبعض الفيتامينات الحفاظ على رطوبة العينين، في حين تقوم أخرى بحماية الأنسجة من التلف، وكل ذلك يساعد على الرؤية.

الحساسية للضوء
تعتبر الفيتامينات ضرورية ضد زيادة حساسية الضوء وعدم الراحة، والذي يحدث غالبًا مع تقدمك في السن.

مواضيع أخرى مفيدة :