7 أشياء يجب أن تتوقف عن فعلها إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول!ذاكرة المعرفة

الخميس، 29 مارس 2018

7 أشياء يجب أن تتوقف عن فعلها إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول!

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل "إبطاء" ساعتك البيولوجية والبدء في العيش لفترة أطول، سواء كنت في سن 20 أو 30، على طول الطريق إلى الستينيات والسبعينيات وما بعدها.

في الواقع، أظهرت الأبحاث أن الوقت لم يفت بعد لبدء العادات الصحية. ومع ذلك، هناك أيضا أشياء يجب أن تتوقف عن فعلها من أجل الحصول على حياة أطول وأكثر صحة.

التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة
أحد التغييرات الغذائية الرئيسية التي حدثت في العديد من البلدان على مدى السنوات الثلاثين الماضية كان التحول إلى استهلاك الأغذية المصنعة. إلى جانب المصنعة، تأتي الزيادة المفاجئة في إضافة الصوديوم، والدهون المشبعة، والسكر المضاف، فضلاً عن كمية أقل من الألياف. تؤدي النتيجة إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى السرطان.

توقف عن التدخين
إذا كنت تدخن السجائر توقف عن ذلك رجاء من أجل سلامتك الجسدية والعقلية والنفسية، تدخين السجائر يمكن أن يسرق منك حياتك.

عدم ممارسة الرياضة
إذا كنت لا تشعر بأن لديك وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة، قد لا يُطلب منك الوصول إلى الحد الأدنى من التوصيات العالمية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمس مرات أو أكثر في الأسبوع.

الغضب
مستويات هرمون الإجهاد تزداد عندما تكون مجهداً أو غاضباً، ولها تأثيرات سلبية وضارة على القلب، والتمثيل الغذائي، وكذلك جهاز المناعة. 

العلاقات الاجتماعية السيئة
العلاقة الجيدة يمكن أن تجعلك قوي، يمكن للعلاقات السيئة أن تضعك في خطر أكبر من الاكتئاب وحتى النوبات القلبية.

قلة النوم
ووفقاً لدراسات وبائية ، فإن النوم القليل جداً أو أقل من ست ساعات والنوم أكثر من تسع ساعات أو أكثر أظهر أنه يضع الناس في خطر الموت. إن جودة حياتك هي أيضا على المحك ، لذا يمكن لنوم ليلة سعيدة أن تساعدك على التخلص من التوتر والاكتئاب وحتى أمراض القلب.

الضغط
الضغط يؤثر على الجسم وربما يقصر الحياة بالفعل. من خلال تقليل التوتر، يمكنك تحسين صحتك على المدى الطويل.

مواضيع أخرى مفيدة :