8 آثار جانبية خطيرة لعدم النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم ذاكرة المعرفة

الجمعة، 30 مارس 2018

8 آثار جانبية خطيرة لعدم النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم

معظم الناس، ولا سيما طلاب الجامعات ووكلاء مراكز الاتصال، عادة ما يتباهون بأنهم ينامون أقل من الساعات الثماني المطلوبة. يعتقدون أن علب مشروب الطاقة قد تفيدهم في القيام بعملهم في الساعة 4 صباحًا بعد ساعتين من النوم، لكن، على المدى الطويل، سيعاني جسمهم في نهاية المطاف.

يتطلب الجسم من سبع إلى ثماني ساعات من النوم لكي يستريح بشكل صحيح وليعمل في اليوم التالي. قلة النوم قد تؤثر على ذاكرتك وصحتك وبصرك وحتى حياتك الجنسية!

فيما يلي 10 آثار جانبية خطيرة لعدم النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم :

1) الحوادث
هل تعلم أن الحرمان من النوم كان عاملاً في بعض أكبر الكوارث في التاريخ الحديث : حادث عام 1979 النووي في جزيرة ثري مايل، التسرب النفطي الهائل لشركة اكسون فالديز، الانهيار النووي عام 1986 في تشرنوبيل، وغيرها. نعم فعلا! كل ذلك بسبب الحرمان من النوم!

تشير الدراسات إلى أن النوم السيء يؤدي إلى وقوع حوادث وإصابات أثناء العمل.

2) يجعلك غبي
يلعب النوم دورًا حاسمًا في التفكير والتعلم. قلة النوم تؤذي هذه العمليات المعرفية بطرق عديدة. أولاً، يضعف الانتباه، واليقظة، والتركيز، والتفكير، وحل المشكلات.

3) مشاكل صحية
أمراض القلب والنوبات القلبية وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري.

هذه فقط بعض الأمراض التي يمكن أن يصاب بها الشخص المحروم من النوم إذا استمر في إلحاق الضرر بجسمه بعدم حصوله على قسط كاف من النوم.

4) يقتل الدافع الجنسي
يقول المتخصصون في النوم أن الرجال والنساء المحرومين من النوم يكون لديهم انخفاض في نسبة الشهوة الجنسية وانخفاض الاهتمام بالجنس. الطاقة المستنفدة، والنعاس، وزيادة التوتر قد يكون السبب في ذلك إلى حد كبير.

5) الاكتئاب
مع مرور الوقت، يمكن أن تساهم قلة النوم واضطرابات النوم في ظهور أعراض الاكتئاب.

6) يجعلك تبدو أكبر سنا
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى بشرة باهتة وخطوط دقيقة ودوائر مظلمة تحت العينين.

7) فقدان الذاكرة

8) يجعلك تكسب الوزن


مواضيع أخرى مفيدة :