الثلاثاء، 13 مارس 2018

8 طرق بسيطة لإنقاص الوزن

جسمنا قادر على حرق السعرات الحرارية ليس فقط خلال الرياضة. تبين أن الجري لمدة نصف ساعة يمكن مقارنته بنوم صحي لمدة 8 ساعات لحرق السعرات الحرارية. فقط تخيل، إذا كان بإمكانك الجمع بين العمل والمتعة!

الغناء في الحمام يحرق من 10 إلى 20 سعرة حرارية إضافية، وهذا يتوقف على حجم الأغنية وارتفاع صوتك. يمكنك هنا إضافة شدة الحركات. الضحك لمدة 10 دقائق يساعدك على التخلص من السعرات الحرارية من 20 إلى 40 سعرة حرارية.

لذا، يجب عليك تشغيل برامج فكاهية في كثير من الأحيان. نحرق حوالي 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من ممارسة الجنس النشط. قررنا اليوم أن نشارك المتعة وطرق غير عادية لحرق السعرات الحرارية معك. تحتاج فقط إلى تغيير رأيك حول بعض العادات المعتادة :

1. المشي أكثر
حاول عدم استخدام سيارتك والمصعد. تحتاج إلى المشي لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم لتكون في صحة جيدة وتفقد بعض الوزن.

2. القيام بالعديد من الأعمال المنزلية
نعم، لا أحد يحبها. ومع ذلك، يمكنك حرق السعرات الحرارية أثناء القيام بأشياء في المنزل. إجعلها روتينك اليومي.

3. عمل حديقة في المنزل
فهي فعالة حقا في فقدان الوزن. يمكنك زراعة الزهور أو الخضار..إلخ.

4. قم بتنظيف سيارتك بنفسك
بالطبع، ستوفر وقتك، إذا كنت تستخدم غسيل السيارات. ومع ذلك، فكر في حرق السعرات الحرارية والقيام بذلك بنفسك على الأقل من وقت لآخر.

5. ممارسة بعض التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع
على سبيل المثال، كرة القدم، كرة السلة أو أي شيء آخر. هذه فكرة جيدة لتفقد بعض الوزن.

6. تغيير الروتين اليومي 
ممارسة بعض التمارين الرياضية لفقدان الوزن ولو 10 دقائق في اليوم. ركوب الدراجة الهوائية والسباحة أو اليوغا.

7. تدريب القوة 
سوف يساعدك ذلك على بناء العضلات وفقدان الوزن.

Credit: Pixabay
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا