الجمعة، 16 مارس 2018

كيفية تسريع عملية الأيض

هل يساعد شرب الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن؟ 
نعم، يظهر أحد البحوث أن الماء البارد الذي تشربه طوال اليوم يزيد من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.

كم ينبغي شربه؟ 
عندما تشرب لترًا من الماء البارد، تحرق حوالي 50 سعرة حرارية. 

لماذا يحدث بعد شرب الماء البارد؟ 
يحتاج جسمك إلى تسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي. يكون التأثير طفيفًا، ولكن إذا أكملته مع اتباع نظام غذائي صحي والتمارين الرياضية، فستحصل على نتائج رائعة.

في هذه المقالة، سنوضح لك مقدار الماء البارد الذي يجب أن تشربه لتحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسهولة. هل أنت مهتم؟ إنتقل للأسفل لقراءة هذه المقالة.

ماذا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء؟
يزعم معظم خبراء الصحة أن الحفاظ على التوازن المائي ضروري للصحة الجيدة وفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك شرب كوب من الماء عندما تشعر بالجوع أو قبل تناول الطعام بخمسة عشر دقيقة على التحكم في شهيتك ومنع الإفراط في تناول الطعام. الحصول على ما يكفي من الماء يمكن أن يساعدك على طرد السموم والفضلات من جسمك. علاوة على ذلك، إذا كنت ستشرب ماءًا نظيفًا، فستستهلك كميات أقل من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

شرب الماء البارد لتحسين التمثيل الغذائي
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الماء البارد يزيد من عملية الأيض. ووجد الباحثون أن استهلاك نصف لتر من الماء يزيد من عملية الأيض لفترة وجيزة لمدة نصف ساعة.

كم من الماء يجب أن تشرب يوميا؟
توافق معظم الدراسات على أنه من أجل فقدان الوزن، يجب على الشخص أن يستهلك ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى عواثب خطيرة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى الموت.

أهمية شرب الماء قبل التمرين الرياضي
يرفع النشاط البدني معدل ضربات القلب والتنفس، مما يجعل جسمك يفقد الماء بسرعة. ولهذا السبب من المهم جدا شرب الكثير من الماء قبل ساعة من التمرين الرياضي.

Credit: Pexels
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا