الأربعاء، 7 مارس 2018

فوائد اللوز لمريض السكري وفي تحسين نوعية النوم

اللوز غني بالعديد من الفوائد الصحية، وهو مصدر ممتاز للعديد من المغذيات، حيث تحتوي الأوقية الواحدة على 14٪ من الاحتياجات اليومية من الفوسفور، و 32٪ من المنغنيز، و 17٪ من الريبوفلافين.

كما أن تناول اللوز بانتظام مرتبط بتقليل مخاطر عدد من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ويعزى ذلك إلى محتواه من الدهون غير المشبعة الأحادية والألياف والمواد المضادة للاكسدة.

بالإضافة إلى كونه يقلل من مخاطر بعض الأمراض المزمنة فإن اللوز يساعد أيضا على تحسين النوم، وذلك لأن اللوز، إضافة إلى العديد من الأنواع الأخرى من المكسرات، مصدر لهرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم.

اللوز هو أيضا مصدر ممتاز من المغنيسيوم، ويوفر 19٪ من الاحتياجات اليومية في كل 1 أونصة فقط. استهلاك كميات كافية من المغنيسيوم قد يساعد على تحسين نوعية النوم، وخاصة بالنسبة للذين لديهم الأرق.

ويعتقد أن دور المغنيسيوم في تحسين النوم يرجع إلى قدرته على الحد من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد على تقليل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي يعرف أنه يقطع النوم.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا