الخميس، 29 مارس 2018

هكذا يمكن خفض نسبة الكوليسترول وتنظيم ارتفاع ضغط الدم!

يُعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة لأمراض القلب والأوعية الدموية التي تؤثر على الأشخاص في جميع الأعمار. كما ذكرت عيادة مايو، تحدث هذه الحالة عندما يمر الدم عبر جدران الشرايين بقوة أكبر مما يؤدي إلى مشاكل صحية بما في ذلك أمراض القلب. وبعبارة بسيطة، كلما زاد ضخ الدم الذي يضخه القلب، كلما كان ضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فإن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة تهدد الحياة والتي تشمل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لهذا فإن الكشف المبكر والعلاج المناسب مهمان للصحة بأكملها.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم، والأكثر شيوعًا هو ارتفاع نسبة الكولسترول المنخفض الكثافة، وعدم النشاط البدني، والإجهاد، فضلاً عن سوء التغذية....

1. الثوم
الخصائص الطبية التي يحتوي عليها الثوم الطازج مرتبطة بصحة القلب ومنذ فترة طويلة يتم استخدامه كجزء من الطب الطبيعي. هذه الخضروات مفيدة للغاية لعلاج الأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض القلب التاجي والنوبات القلبية وتصلب الشرايين ويمكنه أيضًا تقليل تدفق الدم بسبب ضيق الشرايين.

يدين الثوم بخصائصه الطبية القوية للأليسين وهو مكون فعال يوفر الكثير من التأثيرات موجودة في معظم أدوية ارتفاع ضغط الدم.

الثوم مفيد للغاية في خفض الكولسترول السيء ويمكنه أيضًا المساعدة على استرخاء الأوعية الدموية وكذلك وقف تشكيل الأنجيوتنسين الثاني.

2. الخيار
يحتوي الخيار على عدد كبير من الفوائد أيضًا. هذه الخضار تتوفر على الماء والبوتاسيوم والمغنيسيوم وأيضا الألياف. البوتاسيوم هو واحد من أكثر المعادن المفيدة لصحة القلب لأنه يمتلك القدرة على تنظيم محتوى الصوديوم في الخلايا لأن الصوديوم المرتفع مرتبط بتصلب الشرايين. من ناحية أخرى، تقلل الألياف من نسبة الكولسترول في الدم، وتساعد على فقدان الوزن، وتجنب مرض السكري من النوع 2 وتحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

سلطة الخيار والثوم
كل من الثوم والخيار يحتوي على فوائد صحية مذهلة من تلقاء نفسها ولكنهم يتمتعون بصحة أفضل عندما يتم خلطهم معًا. ننصحك بشدة بتجربة وصفات سلطة الخيار والثوم التي ستعزز صحة القلب والأوعية الدموية إذا كنت تستهلك هذا بانتظام.

المكونات

1 واحدة من الخيار
3 فصوص من الثوم
½ إلى 1 ملعقة طعام من خل التفاح
بضع ملاعق من الماء

الإعدادات

قطع الخيار إلى قطع صغيرة.
قشر الثوم واسحقه.
ضع المكونات في وعاء زجاجي كبير.
أمزجها مع الخل والماء.
تقدم مع بعض أوراق النعناع حسب الذوق.


الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا