الجمعة، 9 مارس 2018

فوائد إضافة الثوم لفقدان الوزن وخفض السكر في الدم و معلومات أخرى مفيدة

الوزن الزائد اليوم هو واحد من أكثر المشاكل الصحية شيوعا. هناك الآلاف من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من السمنة. كما تسبب زيادة الوزن أيضا عددا من الحالات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والسكري وآلام المفاصل وغيرها كثير. لذلك من الضروري التخلص من هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن.

اليوم سوف نتحدث عن فوائد إضافة الثوم إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن. نحن نعلم بالفعل أن هناك طريقتين رئيسيتين تساعدان على إنقاص الوزن. الحمية الصحية والنشاط البدني المنتظم يعملان حقا عجائب. ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة تحسين النتائج التي نحصل عليها.

نعم، تساعد الأطعمة الصحية في الحصول على الطاقة طوال اليوم والبقاء بصحة جيدة. عن طريق شرب الكثير من الماء يمكننا طرد السموم وتقوية عملية التمثيل الغذائي لدينا. بهذه الطريقة يمكن أن نفقد الوزن تدريجيا دون أي ضرر على صحتنا.

تمارين القوة البدنية تساعدك على حرق السعرات الحرارية، تذويب الدهون في الجسم، واكتساب كتلة العضلات. بهذه الطريقة ستحصل على جسم قوي وجذاب. 

لتحسين التأثير والحصول على نتائج مرغوب فيها بشكل أسرع، يمكنك إضافة بعض الأطعمة إلى وجباتك اليومية. كما سبق أن قلنا، اليوم سنتحدث عن الثوم وكيف يساعد على إنقاص الوزن.

الثوم يساعد على حرق الدهون
الفائدة الأولى هي أن الثوم يساعد على حرق الدهون. وفقا للدراسات، إضافة الثوم إلى وجبات الطعام، تمكنك من زيادة حرق الدهون والحصول على نتائج أفضل. سيكون أفضل شيء هو الجمع بين الثوم والأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون، مثل سمك السلمون والتونة والحبوب الكاملة وغيرها كثير.

الفائدة الثانية هي أن الثوم يحسن طعم الأطباق الغذائية دون إضافة سعرات حرارية. عندما نريد أن نجعل وجباتنا أفضل، نضيف صلصة مختلفة، لذا من الأفضل استخدام الثوم.

وفقا للبحوث، يساعد الثوم أيضا على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الخلايا الدهنية في الجسم. هذا هو السبب في أنه من الأفضل إضافة الثوم إلى الطعام المفضل لديك.

وفقا للدراسات، يساعد الثوم على موازنة ارتفاع ضغط الدم
عندما نقطع الثوم، فإنه ينتج الأليسين، يقلل هذا المركب من ارتفاع ضغط الدم ويحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام. لجعل الثوم ينتج الكثير من الأليسين ، إقطعه وانتظر لمدة عشر دقائق. 

بالإضافة إلى الأليسين، يمتلك الثوم أيضًا عددًا كبيرًا من العناصر المفيدة الأخرى. وهو يحتوي على الفيتامينات A  C و E، والحديد والزنك والمغنيسيوم والكبريت، والعديد من المعادن والأحماض الأمينية الأخرى التي تعتبر ضرورية لجسمنا.

يمكن للثوم أيضًا موازنة مستويات سكر الدم في جسمك
البصل لديها مثل هذه الخاصية أيضا. لذلك، مع الجمع بين هذه الخضار، ستحصل على المزيد من الفوائد والأطباق الغذائية اللذيذة.

الثوم يمكنه أيضا إزالة السموم من الجسم بسبب مركباته المفيدة
يحسن الثوم عملية الهضم التي تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، كما يحسّن أيضا من نظامك المناعي ويخفض مستويات الكوليسترول في جسمك.

بالطبع، هذا لا يعني أنه بمجرد أكل الثوم ستفقد الوزن دون أي مجهود. ولكن بهذه الطريقة ستحسّن نتائج نظامك الغذائي والتدريبي. إلى جانب ذلك، إنها طريقة رائعة لجعل أطباقك الغذائية ألذ دون إضافة الملح والصلصات الدهنية.

يمكنك إضافة الثوم المفروم إلى البيض. سيحسن الطعم ولن يضيف أي رائحة كريهة. لذلك، بعد تناول وجبة الإفطار، يمكنك الذهاب إلى العمل بسهولة دون الخوف من الروائح الكريهة. يمكنك إضافة الثوم إلى أطباق اللحوم المفضلة لديك، سيكون المذاق مذهلاً وستحصل على جميع فوائده. لن تضطر إلى إضافة أي صلصات وتوابل أخرى إلى وجبات طعامك.

كيفية التخلص من رائحة الثوم
إذا كنت قد أكلت بعض الثوم الطازج قبل بعض الأحداث الهامة، يمكنك مضغ بعض أوراق النعناع أو قشور الحمضيات للتخلص من الرائحة. يمكنك أيضًا تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان بنكهة النعناع.

لذلك، كما ترى، الثوم رائع حقًا للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. كما أن لديه خصائص مذهلة للأشخاص الذين لديهم ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع مستويات السكر في الدم. هذه التوابل هي خيار رائع للذين يحبون الطعام اللذيذ ويريدون أن يعيشوا أسلوب حياة صحي. لذا، جرب إضافة الثوم إلى أطباقك الغذائية ولن تندم على ذلك!

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا