الأطعمة التي ينبغي تناولها والتي ينبغي تجنبها عندما تكون مصابة بالطفح الجلدي - ذاكرة المعرفة

الأحد، 18 مارس 2018

الأطعمة التي ينبغي تناولها والتي ينبغي تجنبها عندما تكون مصابة بالطفح الجلدي

كما نعلم جميعا، هناك الكثير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على سلوك جلدنا؛ مثلا المنتجات التي نستخدمها، البيئة، ومستويات التوتر التي نمر بها. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن ومليء بالأطعمة الغنية بالعناصر المغذية يمكن أن يحسن صحتنا العامة، إلا أنه تبين أن هناك مجموعات غذائية معينة ينبغي لنا تناولها وتجنب بعضها لما لها من تأثير سلبي على بشرتنا. 

تجنب : الألبان
توجد هذه المجموعة من الأطعمة في الشوكولاتة والحليب والجبن واللبن الرائب والآيس كريم، وهي مجموعة يجب تجنبها عندما تكون لديك بثور في الجلد. غالباً ما تكون منتجات الألبان مشكلة بالنسبة للذين يعانون من حب الشباب لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الالتهاب وتفكك البشرة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة لدى كثير من الناس.

تناول : الأغذية الغنية بالزنك
الزنك موجود في السبانخ والأرز البني والعدس والحمص والمحار ومعظم اللحوم.

تجنب : السكر
السكر سبب آخر شائع للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب، إذا كنت تفرط في السكر باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل على مستوى بشرتك. 

تناول : الأغذية الغنية بالأوميغا 3
يمكن الحصول على أوميغا 3 من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك الذي يمكن أن يساعد في تقليل الجفاف والحفاظ على نعومة ونضارة البشرة.

تجنب : الكربوهيدرات المكررة
من الأفضل تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والأطعمة المقلية والحبوب المعالجة. 

مواضيع أخرى مفيدة :