الاثنين، 12 مارس 2018

كيفية البقاء بصحة جيدة بعد انقطاع الطمث

تهتم العديد من النساء بكيفية الحفاظ على صحتهن وسلامتهن بعد انقطاع الطمث. بعد كل شيء، يشعرن بالنشاط، وبكامل الطاقة، ويصبحن أكثر جمالا. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة قبل انقطاع الطمث تعاني بالفعل من زيادة الوزن، يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى تفاقم الحالة ويؤدي إلى تطور السمنة.

الذروة ليست السبب في اكتساب الوزن. إتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة سيساعد على البقاء بصحة جيدة بعد انقطاع الطمث. الشيء الرئيسي هو معرفة بعض القواعد البسيطة ومراقبتها. عندما يصل العمر إلى 45-50 سنة، تواجه كل امرأة تقريباً عمليات تحدث داخلها.

هذا هو بداية انقطاع الطمث، وهو اختلال التوازن الهرموني. خلال هذه الفترة، ينخفض إنتاج الأستروجين والبروجسترون. هذين الهرمونين الأنثويين تؤدي وظائف متعددة :

1. المسؤول عن الإنجاب وإعداد الرحم للإخصاب.
2. توفير مرونة الجلد والأغشية المخاطية، مما يسمح لك بالحفاظ على شكلك.
3. تدفق صحيح لعمليات التمثيل الغذائي. وهذا يعني وجود توازن بين كمية الطاقة التي يتم تلقيها واستهلاكها. خلال فترة انقطاع الطمث ، يستهلك 300 فقط، ويتحول 700 إلى رواسب دهنية من كل 1000 سعرة حرارية.

يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالكمية اللازمة من الهرمونات، لذلك يبدأ في إنتاج الدهون. ونتيجة لذلك، هناك تراكم الأنسجة الدهنية على الجانبين والبطن، لذلك، ينبغي مراقبة القواعد الثمانية الأساسية لتكون صحية وجميلة :

1. التوقف عن التدخين. 
هذا جيد ليس فقط لصحتك، ولكن أيضا لمظهرك. يؤثر التدخين على البشرة بشكل كبير ويؤدي إلى ظهور تجاعيد جديدة.

2. أحصل على تصوير الثدي السنوي. 
إثنين من كل ثلاث نساء مصابات بسرطان الثدي. لذلك، من المهم جدًا الحصول على صور الثدي بالأشعة السينية كل عام.

3. فحص سرطان القولون. 
مخاطر الاصابة بسرطان القولون تزيد بعد سن الخمسين. لذلك، تحتاج إلى التحقق من ذلك بشكل منتظم.

4. فحص سرطان الجلد. 
معظم النساء اللواتي يعانين من هذا المرض الرهيب هم في سن الخمسين. تأكد من أنك تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية بشكل جيد للغاية.

5. مراقبة وزنك أثناء انقطاع الطمث. 
القليل من التمارين، الحركة؛ كل هذا سيسمح بالحفاظ على الصحة الجيدة. ينصح الأطباء بالتركيز على رواسب الدهون في البطن. هم دلائل على أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري.

6. إعتن بعظامك. 
بعد سن الستين تصبح مخاطر الإصابة بهشاشة العظام أعلى. تصبح العظام هشة. مهمتك هي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D والعناصر المفيدة الأخرى.

7. راقب علامات الاكتئاب. 
حاول أن تفهم أنه لكي تكون أمًا وزوجة وشريكًا في البيت، عليك أولاً أن تكون صحية وواثقة بنفسك ومليئة بالقوة وجمال المرأة. على الأقل قوم بتفويض شؤونك اليومية للآخرين، وفي نفس الوقت قوم بالذهاب لصالة الألعاب الرياضية.

8. لا ننسى تحديد النسل. 
إذا استطعت الحمل، فستحتاج إلى حفظ صحتك من الأمراض المختلفة.

Credit: Freepik
الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا