إيجابيات وسلبيات تخطي وجبة الإفطارذاكرة المعرفة

الجمعة، 9 مارس 2018

إيجابيات وسلبيات تخطي وجبة الإفطار

اليوم، كثير من الناس يبدأون بالتخلص من الوزن الزائد. ليس من المستغرب ذلك، لأن هذه المشكلة تمنعهم من قيادة حياة طبيعية وتسبب عددا من المشاكل الخطيرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب المختلفة.

نحن نعلم بالفعل أن أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد تدريجيًا وبأمان لصحتنا هو الحفاظ على نظام غذائي صحي والجمع بين أنواع مختلفة من التدريبات. بهذه الطريقة ستقوم بإذابة دهون جسمك الزائدة وتخفيف عضلاتك.

ومع ذلك، اليوم سوف نتحدث عن إيجابيات وسلبيات تخطي وجبة الإفطار. بعض الناس يعتقدون أن التقليل من الطعام كافي لخسارة الوزن، وهذا هو السبب في تخطي وجبة الإفطار. قررنا استكشاف هذه المسألة بعمق أكبر.

ربما سمعت بالفعل أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة توفر لك الطاقة طوال اليوم وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام. لهذا السبب لا يوصي العديد من الخبراء بتجاوزها.

ومع ذلك، هناك أخصائيو الحميات  الذين يدعون أن تخطي وجبة الإفطار هي وسيلة رائعة لفقدان الوزن بشكل أسرع. في الواقع، هذا صحيح، ولكن ليس للجميع. كل شيء يعتمد على الطعام الذي اعتدت أن تأكله، خطة وجبتك طوال اليوم، جدولك اليومي، وأشياء أخرى كثيرة.

حسنا، ما هي عيوب تخطي وجبة الإفطار؟
الشيء الرئيسي هو أنك تفقد فوائد فقدان الوزن الهامة. ومع ذلك، هذا ينطبق على الذين يتناولون فقط الأطعمة الصحية عند الافطار. يمكن للفطور الصحي أن يساعدك على إنقاص الوزن.

يساعد الإفطار الذي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية على إدارة الرغبة الشديدة في الأكل في وقت لاحق. هذه الرغبة الشديدة تسبب عادة الإفراط في تناول الطعام أو تجعلك تأكل الوجبات السريعة. كما أنه يساعد على التحكم في وجباتك على مدار اليوم. لن تفرط في وجبة الغداء والعشاء إذا كنت تشعر بالشبع.

إذا كان الإفطار يتكون من البروتين والحبوب الكاملة، فهذا شيء رائع بالنسبة للذين يرغبون في إنقاص الوزن، سوف يشعرون بالشبع وسيملكون الكثير من الطاقة طوال اليوم. إلى جانب ذلك، سوف توفر لك هذه الأطعمة الطاقة اللازمة لأداء التمارين البدنية.

الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أقل عرضة لمشاكل الوزن الزائد. لديهم أيضا مخاطر أقل بكثير من الإصابة  بالأمراض المزمنة المختلفة. أظهرت الدراسات أن آكلي وجبة الإفطار يتمتعون بصحة أفضل من الذين يتخطون هذه الوجبة. ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن ذلك يرجع فقط إلى تناول وجبة الإفطار. 

لذلك، وفقا للدراسات، للحفاظ على الصحة وفقدان الوزن يجب عليك تناول من 4 إلى 5 وجبات يوميا بما في ذلك وجبة الإفطار. ومع ذلك، فإن الإفطار ليس أكثر أهمية من أي وجبة أخرى.

السؤال التالي هو كيف يمكن أن يساعد تخطي هذه الوجبة على فقدان الوزن؟ 
نعم، إن تناول وجبة فطور صحية ومغذية أمر رائع لصحتك وللحمية. ومع ذلك، لا يسبب فقدان الوزن. يدعي بعض الناس أنه عند تخطي وجبة الإفطار، يقومون بحفظ السعرات الحرارية لبقية اليوم. وبهذه الطريقة، تقل كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها، ويفقد وزنه بشكل أسرع. ومع ذلك، ووفقًا للدراسات، لا يؤثر تخطي وجبة الإفطار على عملية الأيض على الإطلاق ولا يؤثر على إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال اليوم. 

لذا، هل من الأفضل تخطي وجبة الإفطار أو تناول وجبة صحية ومفيدة؟ كما ذكرنا سابقا، كل شيء يعتمد على نمط حياتك وتفضيلاتك. إذا كنت قد قررت عدم تناول أي شيء عند الإفطار ستجد نفسك تتناول طعامًا سريعًا في وقت لاحق، فمن الأفضل لك تناول شيء مغذي في الصباح.

على أي حال، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتناول وجبة الإفطار، يجب أن تكون قد تم إعدادها من الأطعمة الصحية. 

إذا كنت قد قررت تخطي وجبة الإفطار، يمكنك تناول المزيد من طعام الغداء أو العشاء. تأكد من أن الأطعمة التي تتناولها مفيدة ومطهية بشكل صحيح. 

لذا، وكما ترون، فإن أسطورة أنه لا يجب عليك تخطي وجبة الإفطار لا تزال مجرد أسطورة. من المهم الانتباه إلى جسدك، وإلى عادات الأكل ، ونمط الحياة  وغيرها من التفاصيل. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من اتخاذ قرارات صحية.

مواضيع أخرى مفيدة :