الثلاثاء، 20 مارس 2018

نقص الكروم : العلامات والأعراض

يمكن أن يلعب الكروم دورًا مهمًا في بعض العمليات في الجم، لذا من المهم التعرف على نقص الكروم....

الكروم
يعد الكروم عنصرًا كيميائيًا يحتوي على رقم ذري 24، ولكنه يأتي أيضًا في شكل غذائي؛ وهو الكروم الثلاثي التكافؤ (الكروم الثالث)؛ الذي يمكن أن يستخدمه الجسم في العمليات الأساسية. هناك بعض الجدل حول دور هذا العنصر السلبي للصحة العامة، وخاصة بالنسبة للأشخاص الأصحاء، ولكن من الواضح أن له تأثيرا على الذين يعانون من مرض السكري. للكروم ثلاثي التكافؤ تأثير مباشر على مستوى ونشاط الأنسولين في الجسم، وهو ضروري لتنظيم مستوى الجلوكوز.

إعتمادًا على البلد الذي تتواجد فيه، قد يختلف الكم اليومي الموصى به من الكروم، ولكن النطاق العام يتراوح بين 24 و 45 ميكروغرام / يوم، وهو أقل من الكميات الموصى بها منذ بضعة عقود مضت. ليست جميع أشكال الكروم جيدة، ويمكن أن تحدث سمية الكروم عند استهلاك أنواع أخرى، مثل الكروم السادس. يجب توخي الحذر عند تناول مكملات الكروم الغذائية، حيث يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الكروم في حدوث آثار جانبية غير مرغوب فيها.

علامات وأعراض نقص الكروم
واحدة من أبرز علامات نقص الكروم هي الارتفاع الحاد في مستويات القلق، إلى جانب الانخفاض الحاد في مستويات الطاقة. يمكن أن يكون ضعف العضلات أو معدل النمو البطيء أو تطور الأعراض الرئيسية أكثر لدى الشباب. بدون الكروم في الجسم، فأنت أقل قدرة على إنتاج الأنسولين بشكل فعال، وتكافح من أجل تنظيم مستويات هرمون التوتر أيضًا. تقلبات المزاج هي أيضا من الأعراض الشائعة.

أسباب نقص الكروم
عندما تستهلك الأطعمة التي يتم معالجتها، سيتم فقدان كمية لا بأس بها من الكروم المتوافر حيويًا. لذلك، فإن تناول أطعمة كاملة وعدم الاعتماد على الأطعمة المكررة يمكن أن يكون وسيلة لعلاج النقص.

وعلاوة على ذلك، كلما تقدمت في السن، كلما كان من الصعب حصولك على الكروم من نظامك الغذائي، مما يعرضك لخطر أكبر في حالة نقص هذا العنصر.

إن استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الحموضة، قد يصعب على جسمك تناول كمية الكروم التي يحتاجها.

علاج نقص الكروم والوقاية منه
إذا تم التعرف على نقص الكروم، فسيتم تحديد الملحق التكميلي عن كثب. هذه الملاحق شائعة جدا لدى مرضى السكري، وأيضا  الذين يعانون من تصلب الشرايين والأمراض المزمنة. وبما أن امتصاص هذا العنصر محدود، فإن الملحق غالباً ما يكون 100-200 ميكروغرام / يوم.

تغيير نظامك الغذائي هو أيضا أمر حاسم للقضاء على هذا النقص. زيادة كمية الأطعمة التي تتناولها، مع التخلص من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المعالجة.

إذا كنت تظن أنك تعاني من نقص في الكروم، فتأكد من مقابلة الطبيب لإجراء اختبار الجلوكوز. 

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا