الجمعة، 23 مارس 2018

هذا ما سيحدث لحسمك إذا أكلت إثنين من الموز المرقط في اليوم لمدة شهر واحد!

يعتبر الموز غذاءً شائعاً. حوالي 90٪ من الأسر تشتري الموز على الأقل مرة في الشهر.

للأسف، فإن معظم الناس غير مدركين تماما للفوائد الصحية المذهلة للموز. يحتوي الموز على ما يلي : البوتاسيوم، فيتامين A، فيتامين B، فيتامين C، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، البروتينات، والحديد. السكريات الموجودة في الموز هي كل من الجلوكوز الطبيعي، الفركتوز، والسكروز وهي السكريات الجيدة التي يجب استهلاكها. يتوفر الموز أيضا على مستويات كبيرة من كل من الدوبامين والكاتشين، وكلاهما بمثابة مضادات الأكسدة. وقد ثبت أن الموز المرقط الأسود يساعد الجسم على محاربة السرطان.

"لقد أثبت الباحثون اليابانيون أن الموز الناضج [يساعد] على مكافحة السرطان. عندما ينضج الموز ، ترتفع مستويات مضادات الأكسدة ، وتقوي نظام المناعة وتزيد خلايا الدم البيضاء! في الواقع ، الموز الناضج هو ثماني مرات من فعالية أشقائه الصغار عندما يتعلق الأمر برفع إمكانات خلايا الدم البيضاء لمكافحة السرطان.

هذا ما سيحدث إذا أكلت إثنين من الموز المرقط في اليوم لمدة شهر واحد!

إنخفاض ضغط الدم
البوتاسيوم معروف بقدرته على خفض ضغط الدم. يقوم بذلك عن طريق موازنة تأثيرات الملح. يحتاج الجسم إلى توازن كل من الصوديوم والبوتاسيوم من أجل الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي.

حماية القلب
تعتبر الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B وفيتامين B6 الموجودة في الموز ممتازة لصحة القلب. يرتبط استهلاك البوتاسيوم 4069 ملغ يومياً ارتباطاً مباشراً بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 49٪، مقارنة مع استهلاك 1000 ملغ فقط. الموز يقلل أيضا من احتمال حدوث السكتة الدماغية!

لأن الموز مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين C، فهو خيار غذائي ممتاز للمصابين بالسكري. وقد ثبت أن الوجبات الغذائية عالية الألياف تحسن مستويات الانسولين، مما يجعل الموز خيارا ممتازا. ومع ذلك، فإن الكربوهيدرات الموجودة في الموز تحتاج إلى حسابها بعناية.

تحسين الهضم
يمتلك الموز القدرة على مكافحة حرقة المعدة والإسهال والإمساك. هذا لأنه طعام سهل الهضم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن 1 ٪ من الذين يعانون من ارتجاع الحمض وجدوا أن الموز يؤدي إلى تفاقم المشكلة. 

تحسين المزاج والذاكرة
"قد يكون الموز هو غذاء الدماغ الأكثر مثالية في العالم. من خلال توفير المغذيات الضرورية للأداء العصبي السليم، يساعد الموز الدماغ على تنظيم المزاج والشهية مع دعم الوظائف المعرفية المهمة مثل التركيز والذاكرة. "

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا