الجمعة، 9 مارس 2018

كيفية زيادة الوزن بشكل طبيعي

يلعب الماء دورًا كبيرًا في حياتنا. يحافظ الماء على توازن السوائل في الجسم، ويحسن صحتنا ونشاط الدماغ ويساعد على حرق الدهون. لا تتجاهل كل هذه الخصائص المفيدة للماء، لأن نقص الماء يعطل الوظائف الحيوية الطبيعية لجسمنا.

لقد أثبت العلماء أن الماء له تأثير مباشر على التمثيل الغذائي لدينا وفقدان الوزن. تحتاج إلى شرب أكثر من 2 لتر من الماء يوميا لتسريع عملية حرق الدهون بنسبة 30 ٪.

فقط لا تنسى إعادة شرب الماء عندما تشرب الشاي أو القهوة. يمكنك أن ترى أدناه نصائح تساعدك على شرب المزيد من الماء على مدار اليوم لتزويد جسمك بالطاقة والحيوية.

نصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي بالماء :

1. عندما تستيقظ، إشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون. سيساعدك ذلك على بدء جميع عمليات التمثيل الغذائي لجسمك.

2. شرب كوب من الماء قبل 20 دقيقة من وجبة الطعام. هذا سوف يقلل بشكل كبير من شهيتك ويجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

3. إشتري قنينة جميلة للماء. سيساعدك هذا على عدم شرب الماء طوال اليوم.

4. إشرب الماء مع الثلج لتسريع عملية الأيض وحرق الدهون بشكل أسرع.

5. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الماء لأن هذه المنتجات تزيد من حرق السعرات الحرارية.

6. يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

7. تناول الكثير من الخضروات والفاكهة لترطيب جسمك.

8. لا تنسى استعادة توازن الماء بعد شرب القهوة والشاي.

9. إشرب كوب من الماء بعد كل مرة تذهب فيها إلى المرحاض لإعادة توازن الماء في جسمك. 

10. إستخدم تطبيقات الجوال التي تذكرك بشرب الماء.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا