الأحد، 1 أبريل 2018

إذا كانت تضرك المفاصل، توقف عن تناول هذه الـ 5 أطعمة على الفور

إذا كنت تعاني من آلام وتصلب وأوجاع في المفاصل عند الاستيقاظ، فعليك بالتأكيد منع حدوث مضاعفات إضافية، بدلاً من مجرد إخفاء الأعراض بالأدوية.

في بعض الأحيان، قد يكون الألم في المفاصل طبيعيًا، على سبيل المثال، إنخفاض الحركة، وزيادة تدفق الدم. أيضا، قد يحدث بعد التمرين البدني.

ومع ذلك، فإن الألم المزمن في المفاصل هو نتيجة لتراكم الالتهاب في الجسم. يحدث بسبب شيء تقوم به للجسم، وبالتالي يمكن الوقاية منه ومعالجته.

هناك العديد من الأطعمة الالتهابية التي نستهلكها يومياً. من المعروف أن الخمسة التالية تؤدي إلى الألم والالتهاب، لذلك يجب إزالتها على الفور من نظامك الغذائي :

الكربوهيدرات المكررة والغلوتين
تتم معالجة الكربوهيدرات والدقيق المكرر في الجسم بنفس طريقة تناول السكر، وهذا هو السبب في أنها سيئة للصحة، في الحقيقة ينبغي تجنب الكربوهيدرات البسيطة فقط، لأن الكربوهيدرات المعقدة عادة ما تكون جيدة.

الكربوهيدرات البسيطة وأحيانا الغلوتين ، تزيد من مستويات AGEs وبالتالي تسبب الالتهاب.

ركز على الكربوهيدرات المعقدة من البذور والمكسرات والخضروات والبقول والحبوب الكاملة وتجنب السكر والبطاطا والأرز والدقيق.

السكر
السكر ضار، لأنه يؤدي إلى السرطان، والسكري ، والسمنة.

يؤكد المعهد الوطني للصحة أنه عندما يحاول الجسم معالجة السكريات، فإنها تسبب ارتفاع مستويات AGEs، مما يسبب الإجهاد التأكسدي والالتهاب.

لذلك، يجب أن تحد من تناول السكر والأطعمة التي تحتوي عليه، مثل عصائر الفاكهة والحلويات والصودا والأطعمة المصنعة. 

الزيوت النباتية والدهون غير المشبعة
الدهون المتحولة تسبب أمراض القلب، والزيوت النباتية أيضا غير صحية، حيث يتم معالجتها بشكل مفرط. فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 6 غير المشبعة وتؤدي إلى الالتهاب.

يجب أن تتجنب فول الصويا، بذرة القطن، الذرة ، الكانولا، عباد الشمس وزيوت القرطم. بدلا من ذلك، إستهلك الافوكادو وبذور اليقطين وبذور الكتان، والمكسرات.

الخضروات

الفلفل، والطماطم، والباذنجان، والبطاطس، تؤدي إلى الشعور بالألم في حالة ارتفاع مستوى الحساسية تجاه السولانين والكالسيتريول.

لذلك، يجب عليك تحديد ما إذا كانت هي سبب مشكلاتك عن طريق التخلص منها من نظامك الغذائي لمدة 3 أسابيع. إذا ظل كل شيء على حاله، وعاد الألم عندما تبدأ باستهلاكها مرة أخرى، فهي المشكلة.

في بعض الأحيان، يمكنك التخفيف من المشكلة عن طريق طهيها.

جميع منتجات الألبان
الكثير من الناس يقومون بإزالة منتجات الألبان من نظامهم الغذائي. السبب الرئيسي لذلك هو عدم تحمل اللاكتوز؛ أو عدم القدرة على هضم سكر الحليب.

المشاكل الأكبر تنشأ عن تأثيرات بروتينات الحليب، مثل تعطل توازن درجة الحموضة في الجسم والالتهاب.

بمجرد إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي، سيتم تقليل الالتهاب والألم، يمكنك أيضا القضاء على الحاجة إلى مسكنات الألم، وسيتم تحسين صحتك العامة.

الموضوع التالي الموضوع التالي
الموضوع السابق الموضوع السابق

تسجل بقائمتنا البريدية و توصل بآخر مقالاتنا