إذا كان لديك مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم تجنب هذه الأطعمة 14 - ذاكرة المعرفة

الثلاثاء، 10 يوليو 2018

إذا كان لديك مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم تجنب هذه الأطعمة 14

حقيقة أن التغذية هي واحدة من الأسباب الرئيسية لأمراض الشريان التاجي يدل على أنه يجب عليك أن تكون حذرا من نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك الجيدة.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة لقلبك، لها تأثير سلبي على الدورة الدموية وتسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى.

لذا، سنقدم لكم اليوم 14 نوعا من الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحتك ويجب تجنبها بأي ثمن إذا كنت تريد حماية نفسك!

ملح الطعام

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء وضعف الدورة الدموية، وزيادة خطر مشاكل الكلي والقلب والدماغ.

البيتزا
البيتزا التي تحتوي على الصوديوم، لها تأثير ضار على الجسم.

البطاطس المقلية
جزء واحد فقط من البطاطس المقلية يحتوي على 270 ملغ من الصوديوم و 19 غراما من الدهون؛ يمكن أن يؤدي الصوديوم إلى احتباس الماء وزيادة الوزن.

الشعرية رامين
تحتوي حزمة واحدة فقط من الشعرية رامين على 14 جرام من الدهون و 1580 مجم من الصوديوم.

الفطائر الحلوة
فطيرة حلوة واحدة تحتوي على 1300 ملغ من الصوديوم و 35 غرام من الدهون. هذا أكثر من الحد اليومي الموصى به والمسموح به.

البسكويت المعلب
عندما تقوم بشراء البسكويت، تأكد من فحص محتوى الصوديوم والمكونات المدرجة على الملصق.

شوربة الدجاج والمعكرونة المعلبة
حساء المعكرونة المعلبة والدجاج يحتوي على كميات زائدة من الصوديوم. في الواقع، حصة واحدة فقط من هذا الحساء تحتوي على 800 ملغ من الصوديوم.

المخللات
بالنظر إلى محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة، فإنك لن تتخيل أبدا أن المخللات غنية بالصوديوم. ولكن، المخلل ذو الحجم المتوسط ​​يحتوي على 570 ملغ من الصوديوم، وهو أكثر من الحصة اليومية الموصى بها.

السمن
على الرغم من أن المارجرين هو أحد المكونات الشائعة المستخدمة يوميا، إلا أن الواقع هو أنه أحد المكونات غير الصحية الغنية بالنيكل والبلاتين والألمنيوم.

اللحم الأحمر
من المهم جدا أن تتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة مثل اللحوم الحمراء قدر الإمكان لأنها يمكن أن يكون لها تأثير ضار على القلب والأوردة.

السكر
يرتبط السكر، لا سيما المصنع، بمشاكل خطيرة في القلب وارتفاع ضغط الدم.

الكعك
على الرغم من كونها لذيذة، إلا أن الكعك وفير السعرات الحرارية والدهون. 

اللحوم المصنعة
في معظم الحالات، يؤدي الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة إلى مشاكل خطيرة في القلب. لذلك، من أجل الحفاظ على صحة قلبك وتجنب ارتفاع ضغط الدم، تأكد من الابتعاد عن اللحوم المصنعة. من المستحسن تناول اللحوم قليلة الملح مثل الدجاج، وأطباق الديك الرومي، والهامبرغر.

الكحول
وفقا لكثير من الدراسات يمكن للكحول خفض مستويات الدم. وأظهرت دراسة أجريت في كوريا الجنوبية أن الكحول هي واحدة من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

الصودا
أجرت جمعية القلب الأمريكية دراسة أكدت أن الصودا تحتوي على سكر صناع ، والذي يعرف بأنه السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم.

الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم
الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم. تأكد من استهلاك المعكرونة والأرز والشوفان والحبوب والبازلاء والخضار والفول. فهي وفيرة المعادن والفيتامينات وسوف تبقيك شبعا لفترة أطول من الزمن.

المنتجات الطبيعية والخضار
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد على خفض مستويات الصوديوم، وبالتالي منع ارتفاع ضغط الدم. يجب أن تستهلك الكثير من الطماطم والبرتقال والموز والسبانخ والفاصولياء والبطاطا الحلوة.

الأعشاب والتوابل
بدلا من إضافة الملح إلى الأطباق أضف الأعشاب الصحية والتوابل الموصى بها. جرب إضافة الريحان مع الخضار المختلطة. وينطبق الشيء نفسه على الزعتر وإكليل الجبل والمريمية والأوريجانو.

مواضيع أخرى مفيدة :