5 أسباب تجعلك تشعر باستمرار بالتعب والإرهاق - ذاكرة المعرفة

السبت، 14 يوليو 2018

5 أسباب تجعلك تشعر باستمرار بالتعب والإرهاق

لقد أمضينا جميعا تلك الليالي حيث لا تتيح لك الجداول الزمنية الكثير من الوقت للراحة، وحين تستيقظ تشعر بالتعب أكثر مما تشعر به عندما تذهب للنوم. هذه هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك أنه يحتاج إلى مزيد من النوم.

لكن ماذا عن الأوقات التي تشعر فيها بالتعب وليس لديك سبب وجيه؟ ربما تقضي وقتا كافيا في السرير وربما تقترب أيضا من عدد الساعات الموصى بها للنوم. حتى لو كنت لا تزال تشعر بأنك متعب طوال الوقت. إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون هناك شيء آخر يحدث داخل جسمك يجعلك تشعر بالتعب أكثر.

خذ على سبيل المثال، الغدة الدرقية. يمكن أن تعمل بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية، ويمكن أن يؤدي أي من ذلك إلى الشعور بالتعب الشديد. وعليك الحصول على مشورة طبية.

1 - فقر الدم
على الرغم من أن فقر الدم يمكن أن يتخذ أشكالا مختلفة، إلا أن القاسم المشترك هو النقص في خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها الجسم لتوزيع الأكسجين عبر مجرى الدم. إذا كنت تعاني من فقر الدم، فغالبا ما ستشعر دائما بالتعب، أو ستستنفد طاقتك بسهولة أثناء القيام بأي نوع من النشاط البدني. تشمل الأعراض الأخرى ضيق التنفس، والدوخة، والبشرة الشاحبة، والصداع، والشعور بالبرودة، والانزعاج في كثير من الأحيان.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فقر الدم، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي موعد مع طبيبك الخاص لإجراء تقييم لحالتك الصحية. للتأكد مما إذا كنت تعاني من فقر الدم، وما هو نوع فقر الدم الذي تعاني منه.

2 - القلق
إذا كنت تشعر بالقلق، ستشعر على الأرجح بأن أفكارك تدور بسرعة في رأسك وتستنزف طاقتك، وأي شيء وكل شيء يمكن أن يؤدي إلى القلق والخوف ونوبات الذعر.

يمكن للقلق أن يجعلك تشعر بالنعاس عندما تكون مستيقظا وكل ذلك سيحول دون حصولك على نوم مريح خلال الليل. والنتيجة هي أنك ستكون دائما متعب خلال النهار.

تشمل أعراض القلق التوتر العضلي، وضيق التنفس، والصداع، وآلام المعدة.

إذا كنت تعاني من القلق، فأنت بحاجة إلى النظر إلى أسلوب حياتك أولا وتحديد الدوافع. ثم يجب عليك التعامل معها واتخاذ خطوات لتجنب الحالات التي تسبب لك القلق. يمكنك أن تفكر في القيام بأنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل اليوغا، والتدليك، والتمارين الرياضية، والمشي في الهواء الطلق، والتأمل، والاستماع إلى الموسيقى، وإتاحة الوقت للهوايات وللأحداث الاجتماعية.

3 - عدم تحمل الطعام
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسيات الغذائية، يحدث النعاس بعد كل وجبة إذا أكلوا أشياء خاطئة. في الواقع، إن الشعور بالتعب البدني و / أو التباطؤ العقلي بعد تناول طعام معين هو أحد أهم المؤشرات التي الانتباه لها. ونحن لا نتحدث فقط عن منتجات الألبان والغلوتين هنا ... إن تناول الكثير من النشويات بنفسه يمكن أن يضر الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الأنسولين.

أكثر علامات عدم تحمل الطعام شيوعا هي الانتفاخ والتجشؤ المفرط، والإسهال أو الإمساك، والشعور دائمًا بالتعب و / أو ألم العضلات المفصلي الذي لا يمكن تفسيره والذي يحدد في بعض الأوقات بعد تناول الطعام.

4 - توقف التنفس أثناء النوم والشخير
يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما تكون جدران الحلق ضيقة أثناء النوم، مما يوقف التنفس الطبيعي. إنها حالة شائعة إلى حد ما تؤدي إلى توقف نومك طوال الليل وتقييد كمية الأكسجين التي تصل إلى المخ مما يجعلك تشعر بالنعاس والتعب دائما أثناء النهار.

على الرغم من أن الحالة نفسها ليست خطيرة جدا، إلا أن العواقب يمكن أن تكون كارثية نظرا لأن التعب قد يؤثر على قدرتك على التركيز.

بعض الأسباب المرتبطة بانقطاع النفس أثناء النوم هي زيادة الوزن، التدخين، شرب الكحول واحتقان الأنف. 

إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم، فأنت أيضا عرضة لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والسكري وفقدان الذاكرة.

5 - فرط نشاط الغدة الدرقية
تؤثر اضطرابات الغدة الدرقية على واحد من كل 20 شخص في المملكة المتحدة، وعلى الرغم من أن النساء أكثر عرضة للخطر، إلا أنه يمكن أن يؤثر أيضا على الرجال والأطفال والرضع. هناك نوعان من اضطراب الغدة الدرقية : عندما تكون الغدة الدرقية مفرطة النشاط (فرط نشاط الغدة الدرقية) وعندما تكون غير نشطة (قصور الغدة الدرقية).

وتنتج الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية الأيض لديك : إذا تم إنتاج الكثير منها يعمل الأيض بشكل أسرع وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والقلق والتهيج والمزيد من حركة الأمعاء وصعوبة في النوم. إذا لم يتم إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية فإن عملية الأيض لديك سوف تبطئ وتسبب لك التعب، وزيادة الوزن، والإمساك، والاكتئاب، والوخز في اليدين والأصابع.

مواضيع أخرى مفيدة :